孕期饮食

胃胀气虽然一般情况下不会对人体造成较大危害,但是也会影响到人们的食欲及对营养的吸收率。特别是怀孕了以后,对营养的需求会比平时高,如果频繁出现胃胀气的情况,多少会对孕妇及胎儿造成一定影响。那么,孕妇胃胀气吃什么食物好呢?
孕妇胃胀气吃什么好 这5种食物可常吃
孕妇胃胀气吃什么好
1、白萝卜
孕妇出现胀气的时候,不要太着急,可以适量的吃一些白萝卜来缓解。白萝卜具有泻火通便、促使肠道蠕动的功效,对缓解胀气效果非常不错。但是白萝卜性凉,孕妇不要过量食用,而且最好是煮熟后再食用,就能大大减弱白萝卜的寒凉性质。孕妇可以用白萝卜煮汤喝,是比较适合孕妇的实际情况的。
 
2、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排出,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。
 
3、香蕉
香蕉也是可以促使肠道蠕动的食物,适量的吃一些香蕉,也能有效的缓解胀气。孕妇可以直接食用香蕉,也可以把香蕉做成香蕉泥,跟苹果泥一起来食用,不仅能缓解胀气,还能健脾胃。不过孕妇需要注意的是,不能空腹吃香蕉,对肠胃不好。
 
4、酸奶
孕妇出现胃胀气的症状是可以适当地吃一些酸奶的,酸奶里面的乳酸菌可以促进胃液的分泌加速消化,从而缓解胃胀气。而且孕妇喝酸奶不仅能缓解胀气的问题,还能均衡肠道内的菌群,减少腹泻、便秘的几率。
 
5、生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。所以孕妇胃胀气时可以用生姜泡水喝,也可在日常饮食中加些生姜调味。
孕妇胃胀气吃什么好 这5种食物可常吃
缓解孕妇胃胀气的食疗方
1.大米/糯米汤
做法:将大米或者糯米,提前一晚使用清水进行浸泡之后,以米和水1:5的比例进行文火炖煮。大概二十钟左右,即可制作出一碗浓稠的大米/糯米汤。晾凉之后,即可饮用。
 
疗效:大米/糯米汤对于缓解孕妇胃胀气有着神奇的功效,其主要因为大米/糯米汤属于碱性类食物,能够中和胃部过多胃酸造成的腹胀现象。
 
2.蜂蜜桔子饮
做法:选择一个桔子和50g的蜂蜜,将桔子去皮掰开之后,加入适量的清水进行文火炖煮。待炖煮20分钟之后,加入蜂蜜,在进行5-10分钟的小火炖煮,晾凉之后捞出桔子即可饮用。
 
疗效:蜂蜜有调和人体酸碱平衡的功能,而桔子有收敛的作用。两者相结合,能够快速的消除人体胃胀气的情况。
 
3.苦瓜排骨汤
做法:将排骨切块,放入滚水中去血水,捞出备用;再将苦瓜去瓤和瓜皮,切片备用;在锅中加入适量清水放入料酒、葱姜蒜等物,再加入排骨使用小火炖煮,待排骨酥烂之后,再加入苦瓜炖煮十分钟加盐调味即可。
 
疗效:苦瓜主要有去火的功效,而一般胃胀气主要是因为胃部上火造成的,因此苦瓜排骨汤能够有效的缓解此类病症。
 
4.藕粉枸杞汤
做法:选择藕粉50g,再加入适量的枸杞与水进行文火炖煮。如果觉得味道淡薄,大家可以适量的加入一些冰糖进行调味。该质量方法,建议大家每次饮用150g,每天早、晚各一次,连续5天即可有效缓解胃胀气。
 
疗效:藕粉具有滋润胃肠的作用,而枸杞属于阴性食材,两者相结合能够有效改善胃部内环境,从而彻底告别胃胀气的症状。
 
5.鲜藕薏米粥
做法:将新鲜莲藕洗干净,且薄片备用,再将薏米淘洗干净。选择一只合适大小的锅,再将薏米、藕片放入锅内,加入适量的清水,用武火烧制沸腾之后,再转为文火煮烂即可。此方法建议每日两次,早晚食用即可。
 
疗效:新鲜莲藕具有滋阴补阳的作用,而薏米能够消除胃部胀气,两者相结合就能有效的缓解病情发生概率。
孕妇胃胀气吃什么好 这5种食物可常吃
寄语:孕妈妈出现胃胀气的症状,多数情况下都是消化不良导致的,这个时候大家也是可以通过饮食来进行调理的,可以考虑适当的吃些萝卜、酸奶等具有促进肠胃蠕动效果的食物,也可以考虑在医生的指导下服用一些益生菌来调理自己的肠胃,希望能帮到大家。

孕妇胃胀气吃什么好
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