准妈妈孕晚期的饮食注意事项-孕宝网

孕期虽然只有40周左右，但是需要注意的事情却很多，尤其是孕早期和孕晚期了，为了宝宝更健康更是需要孕妈妈们谨小慎微，例如饮食要求方面，孕晚期和孕早中期也会有所不同。下面小编给大家介绍些准妈妈孕晚期的饮食注意事项，感兴趣的准家长们一起来看看吧。

一、多吃富含蛋白质的食物

孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。所以说，孕妇在后期的时候，要注意补充蛋白质，才能确保孕妇所需的营养充足。其中，猪瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、奶类、牛肉等食物中，含有非常多的优质蛋白质，孕妇需要多吃一些。

二、多吃富含矿物质的食物

到了孕晚期之后，孕妇一定要多吃一些富含矿物质的食物，因为孕后期营养需求量特别大，如果缺乏营养则会影响发育，对母体健康也有损伤。比如说孕晚期缺钙，孕妇容易出现腿抽筋等不适。比如说孕晚期缺铁，则无法满足胎儿对铁元素的需求，同时孕妇也会因为缺铁而出现贫血问题。所以说，孕晚期的时候孕妇一定要多吃X虾皮、油菜、芝麻、白菜、苋菜等补钙，还应该多吃菠菜、猪瘦肉等补铁。

三、少食多餐，注意饮食选择

孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。

四、控制脂肪摄入

孕晚期的时候，胎儿发育非常快，所以各方面的营养一定要补足。其中，脂肪酸需要适当补充，尤其是亚油酸这种成分，一定要补足，这样做才能够满足胎儿大脑发育的需要。但是注意了吃了容易令人发胖的脂肪摄入量则要控制一下。因为胎儿发育过大的话，则不利于分娩，极其容易出现难产的风险。因此，到了孕晚期的时候，孕妈妈们尽量少吃热量大、油性大、高脂肪的食物。