孕期饮食

孕期虽然只有40周左右,但是需要注意的事情却很多,尤其是孕早期和孕晚期了,为了宝宝更健康更是需要孕妈妈们谨小慎微,例如饮食要求方面,孕晚期和孕早中期也会有所不同。下面小编给大家介绍些准妈妈孕晚期的饮食注意事项 ,感兴趣的准家长们一起来看看吧。
准妈妈孕晚期的饮食注意事项
一、多吃富含蛋白质的食物
孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大,蛋白质约需贮留375克,是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的:3000克左右,其蛋白质贮留也是最多的时期。所以说,孕妇在后期的时候,要注意补充蛋白质,才能确保孕妇所需的营养充足。其中,猪瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、奶类、牛肉等食物中,含有非常多的优质蛋白质,孕妇需要多吃一些。
多吃富含蛋白质的食物
二、多吃富含矿物质的食物
到了孕晚期之后,孕妇一定要多吃一些富含矿物质的食物,因为孕后期营养需求量特别大,如果缺乏营养则会影响发育,对母体健康也有损伤。比如说孕晚期缺钙,孕妇容易出现腿抽筋等不适。比如说孕晚期缺铁,则无法满足胎儿对铁元素的需求,同时孕妇也会因为缺铁而出现贫血问题。所以说,孕晚期的时候孕妇一定要多吃X虾皮、油菜、芝麻、白菜、苋菜等补钙,还应该多吃菠菜、猪瘦肉等补铁。
多吃富含矿物质的食物
三、少食多餐,注意饮食选择
孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部,孕妇的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,以防降低食欲,影响蛋白质等营养素的摄入。
少食多餐,注意饮食选择
四、控制脂肪摄入
孕晚期的时候,胎儿发育非常快,所以各方面的营养一定要补足。其中,脂肪酸需要适当补充,尤其是亚油酸这种成分,一定要补足,这样做才能够满足胎儿大脑发育的需要。但是注意了吃了容易令人发胖的脂肪摄入量则要控制一下。因为胎儿发育过大的话,则不利于分娩,极其容易出现难产的风险。因此,到了孕晚期的时候,孕妈妈们尽量少吃热量大、油性大、高脂肪的食物。
控制脂肪摄入
上文给大家介绍了孕晚期的时候孕妇饮食上需要注意的一些问题。如果你是一位孕后期的孕妇的话,这个时候准妈妈可能马上就要生产了,这个时候孕妇一定要特别的注意自己的饮食,女性怀孕期间饮食是十分关键的,准妈妈吃得好,宝宝才营养健康。

准妈妈孕晚期的饮食注意事项
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