孕期饮食要注意什么孕妇饮食十大禁忌需知晓-孕宝网

大家都知道怀孕了以后是需要忌口的，但是很多刚开始怀孕的孕妈并不了解孕期饮食要注意什么。为此小编特意整理了孕期饮食的一些注意事项。以下的孕妇饮食十大禁忌建议大家都要提前知晓，以免无意间对孕妇及胎儿造成影响。

1、不宜食用薏苡仁和马齿苋

很多朋友平时都喜欢吃薏苡仁和马齿苋来保健，其实它们都属滑利食物，既可作为食品食用，也可入药。二者均可对子宫肌肉有兴奋作用，从而可使子宫收缩次数增多，强度增大，容易引发流产。

2、咸菜要少吃

有些孕妈妈喜欢在喝粥时配点小咸菜，而且专挑新鲜咸菜吃，以为这样的咸菜色泽鲜艳，看着卫生顺眼。其实，这种刚腌制不久的咸菜，里面的硝酸盐可以通过肠道菌群的作用产生有害的亚硝酸盐，再经过胃酸作用，生成致癌物亚硝酸胺，因此，孕妈妈要远离新鲜咸菜。

3、孕妇不宜长期食物高脂肪食物

在妊娠期能量消耗较多，而糖的贮备减少，这以分解脂肪不利，因而常因氧化不足而产生酮体，容易引发酮血症，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。孕妇长期采用高脂肪饮食，势必增加患生殖系统癌瘤的危险。

4、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

5、罐头食品不要吃

即使罐头食品再味美、再方便，但是罐头食品的生产过程中，往往会加入一些添加剂和防腐剂，以方便罐头食品保存的时间更久。这些添加剂和防腐剂都是人工合成的化学物质，对胚胎组织有一定影响。

6、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

7、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

8、注意少吃辣味

我国地大物博，不少地方的朋友有吃辣的习惯，辣椒属于辛辣、刺激性的食物，孕期食辣椒会导致上火，出现咽喉疼痛、口腔溃疡、便秘、痔疮的症状。有些孕妇吃辣椒会导致胃痛，而且辣椒中含有具有使神经麻木的成分，对于胎儿的神经发育产生影响。辣椒还会导致子宫收缩，在孕早期如果经常吃辣椒可能会导致流产的症状。
孕期饮食要注意什么孕妇饮食十大禁忌需知晓

9、注意少吃咸食

怀孕之后，部分孕妇喜欢吃甜食，当然也有部分孕妇喜欢吃咸食。平日里吃咸食，才能有食欲，吃得下饭。比如说喜欢吃酸菜、腊肉等盐分特别多的食物，虽然说比较下饭，但是吃太多容易导致体内堆积过量的盐分。最终很容易增加妊娠高血压的发病率，影响胎儿的发育，诱发流产风险。其中，此种疾病会有四肢浮肿、胸闷、眼花等不适出现。

10、孕妇不宜多吃动物的肝脏

研究发现，孕妇摄入大量的维生素A，出生的后代患有唇裂、腭裂、耳眼部及尿道缺陷。而动物肝脏中则含维生素A相当多，所以孕妇早期3个月内，专家们建议，孕妇最好减少食用动物肝脏，以偶尔吃一次为宜，每次控制在30～50克。可以从新鲜蔬菜、水果去获取胡萝卜素转化为维生素A，可以从鱼类、瘦肉中补充B族维生素和微量元素锌等。