孕期饮食

水果的营养价值很高,含有人体多种必须的微量元素,特别是怀孕了适当的吃水果对胎儿是很有好处的。那么,孕妇吃什么水果好对胎儿好呢?小编今天给大家推荐10种有利于孕期的水果,建议孕妇可常吃!
孕妇吃什么水果好对胎儿好 这10种水果孕妇可常吃
孕妇吃什么水果好对胎儿好
1、西柚:含有天然叶酸,叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。
 
2、樱桃:含铁,是苹果,橘子的20倍。含胡萝卜素,比葡萄多4倍,维生素B1、B2、C及柠檬酸、钙、磷等,可补血,理肠胃。
 
3、柠檬:被称为“益母果”。柠檬含大量维生素C外,还富含有机酸和柠檬酸,有助于肺部排毒,保证孕妈妈的健康,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。
 
4、葡萄:被称为“水晶明珠”。孕妇吃葡萄可安胎,葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力,帮助孕妇减少生病的几率。葡萄钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,可补气血、暖肾,对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
 
5、猕猴桃:被称为“果中之王”。猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸等10多种氨基酸以及钙、铁等矿物质,还含有胡萝卜素等,可为妈妈和宝宝提供所需营养,还可有效对抗妊娠纹。
 
6、车厘子:所有水果中,车厘子所含的铁质特别丰富,几乎是苹果,橘子,梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素。
 
7、石榴:富含特殊成分鞣质,具有止泻的作用,过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等,而猕猴桃则以维生素C含量最高,双方各有千秋。因此,孕妇在选购食品时,一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配,注意荤素及颜色的协调。
 
8、苹果:含多种维生素和矿物质,苹果酸鞣酸和细纤维。可防止过度肥胖,若连皮一起吃,能改善便秘,拉肚,兼美容,缓解孕吐,食欲差。
 
9、榴莲:榴莲属滋补有益的水果,非常适合孕妈咪和产后新妈妈食用。榴莲性热,可以活血散寒,缓解经痛,特别适合受痛经困扰的孕妈咪食用;它还能改善孕妈咪腹部寒凉、促进孕妈咪体温上升,是寒性体质孕妈咪的理想补品。当然榴莲虽然很好,但是糖分较高,如果是血糖偏高的孕妈,建议不吃或少吃哦
 
10、莲雾:消莲雾是消暑解渴的佳果,非常利于孕妈咪在夏季食用。在炎热的夏天,孕妈咪可以用它煮冰糖水喝,汁肉一起食用,还有治干咳、排浓痰的功效,是孕妈咪不可多得的夏令食疗佳肴。
孕妇吃什么水果好对胎儿好 这10种水果孕妇可常吃
通过上文的介绍,相信大家已经了解孕妇吃什么水果好对胎儿好了,其实对胎儿好的水果还有很多,大家在选购时尽量选购平性的水果及糖分不要太高的水果就好,希望能帮到大家。

孕妇吃什么水果好对胎儿好
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