孕期饮食

想要宝宝长高,家长们需要在饮食上面多下功夫,那么两岁男孩冬天可以吃什么帮助长高呢?下面的内容一起来看看吧!

两岁男孩冬天可以吃什么帮助长高呢?

1、必须含有维生素和矿物质,特别是保护正常身体功能所需的维生素类及铁和盖等。这类辅助食材主要包括蔬菜、水果等。
2、必须含有碳水化合物,这是为身体提供热量的主要来源。这类辅助食材主要包括米、白面等。
3、必须含有蛋白质,特别是要含有身体成长所需的氨基酸。这类辅助食材主要包括肉、鱼、蛋乳制品等。
4、宝宝食用菜肴不宜放味精,尤其是对偏食、厌食、胃口不好的宝宝更应注意。
5、如果在宝宝菜肴中加入适量味精,那么在平时的膳食中,应给宝宝吃含锌的食品,如鱼、瘦肉及豆制品。

冬季辅食推荐

一、西红柿蛋黄面
食材:西红柿半个、鸡蛋1个、宝宝面条10克
做法:
1、鸡蛋煮熟,取蛋黄,用汤匙研磨成泥;
2、西红柿洗净,用刀在底部切十字,开始焯烫,去皮,取一半的量,剁碎;
3、宝宝面条掰成小段,放入小锅中,加适量清水,大火煮开,转小火将面条煮烂;
4、放入番茄碎,继续慢煮,所有食材煮软煮烂后,放入蛋黄泥;
5、微煮即可盛入碗中,稍凉喂食给宝宝。
西红柿味道酸甜,富含多种维生素和矿物元素,有助于宝宝开胃和提升免疫力,并预防腹泻。蛋黄是非常好的蛋白质来源,同时还富含铁质、卵磷脂、维生素A、维生素B2、维生素E等多种营养素。
 

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