孕期饮食

怀孕到了孕晚期的时候是营养需求最大的时候。此时不仅需要及时提供宝宝最后阶段的营养吗,还需要补充孕妇的能量,只有在孕晚期摄入足够的营养物质才能保持分娩时的体力。孕晚期的饮食虽然需要丰富的营养物质,但是饮食也必须易于消化,以免造成孕晚期准妈妈便秘,从而导致生产时不顺利。

作为饮食当中最易于被身体吸收的莫过于汤汁类的食物。营养汤是孕妇在孕期比补的一类食物,那么在孕晚期的时候孕妇适合喝什么汤?以下的这些营养汤就适合孕妇在孕晚期的时候食用。这些营养汤不但能够补充孕期最后阶段的营养,还能助力准妈妈更好的生产!

孕晚期适合喝什么汤

1.鲜蘑豆腐汤

蘑菇与豆腐营养价值极高。豆腐当中含有大量优质的蛋白质,是孕期最适合准妈妈吃的食物。其做法也非常的简单。

材料:发水蘑菇100克、豆腐两块、蒜苗、海米、清汤;

做法:将蘑菇和豆腐切成小块状;将锅内放好清汤,加入蘑菇豆腐泡好的海米,以及添加食盐、姜末、加入胡椒面、醋、香油即可。

2.丝瓜瘦肉汤

丝瓜具有解暑清热的功效,并且瘦肉里面含有大量的蛋白质以及多种矿物质的营养,是非常适合孕晚期的准妈妈食用的汤汁。

材料:丝瓜、瘦肉;

做法:丝瓜洗干净、瘦肉切成片状,加入适量的生粉进行腌制;锅里加入适量的水烧开,放入丝瓜瘦肉一起滚烫即可。

3.莲藕花生排骨汤

这也是一道非常适合在孕晚期食用的汤。我们都知道花生具有下奶的作用,因此,在孕晚期食用可以促进准妈妈的乳汁分泌,从而保证宝宝的母乳充足。

材料:排骨一斤、适量花生、红枣、莲藕一斤;

将所有准备好的材料洗干净,把莲藕先拍一下,然后切成大块状,红枣去核备用;将排骨放入锅中过一遍开水却血腥;锅里加入适量的水,然后将排骨、莲藕、花生放进去,用大火烧至二十分钟左右,在用小火进行慢熬,放入适量的调味料即可。

小编的话

以上的这些营养汤都适合在孕晚期的时候食用,这些汤汁易于准妈妈的身体消化,能够补充身体足够的能量,每一道汤的做法都极为简单,在家抽出一些时间就能烹饪,赶紧学起来!

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