孕期饮食

榴莲,浑身都是宝,这一说法也得到了大家的公认。榴莲的营养价值极高,老话说“一只榴莲三只鸡”,很形象的比喻了榴莲的营养价值和功效作用。因此,在我们身边有不少的人都喜欢食用榴莲,尽管它的味道“比较独特”,但是丝毫不影响它在人们心目中的位置。

孕妇在怀孕期间的饮食忌口有很多,在整个孕期准妈妈需要摄入营养又健康的食物,以保证供给自身和宝宝的需求,那么,孕妇可以吃榴莲吗,孕妇吃榴莲是不是大补?事实上,孕妇吃榴莲是存在着一定的危害的,以下的这4个危害准妈妈一定要小心警惕。

孕妇可以吃榴莲吗

孕妇可以吃榴莲,但不宜多吃。

榴莲果肉含有多种维生素,营养丰富,香味独特,具有“水果之王”美称。榴莲营养价值很高,除含有很高的糖份外,还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养来源。从这点看,孕妇可以适当吃榴莲。

不过榴莲所含的热量及糖分较高,500克就含有500千卡的热量,如果准妈妈经常把榴莲当补品,导致其血糖升高,宝宝就会过重,使日后娩出巨大胎儿的机会增大。

另外,榴莲虽富含纤维素,但它在肠胃中会吸水膨胀,过多食用反而会阻塞肠道,引起便秘,对于本来就容易出现便秘的孕妇来说,会加重其负担,特别是原患有便秘和痔疮的孕妇就不宜食用榴莲。

再者榴莲性温,吃多容易上火,出现喉咙疼痛,烦躁失眠,引发孕妇胎热,损害新生儿健康。

所以,贪吃的孕妈妈为了自己和胎宝宝的健康可要忍得住嘴巴,不能多吃。孕妇如果要吃榴莲,以不超过1个橘子大小为限(100g)。

孕妇吃榴莲警惕这4大危害

危害一:孕妇吃榴莲 易生巨大儿

榴莲的营养价值很高,但是正因为这样,反而可能影响了宝宝的发育。因榴莲所含的热量及糖分较高,500克就含有500千卡的热量,如果孕妇经常把榴莲当补品,导致其血糖升高,宝宝会容易过重,日后娩出巨大胎儿的机会增大。所以,孕妇应该少吃榴莲,最好不吃。

危害二:孕妇吃榴莲 会引发胎热

榴莲其实也是一种比较湿热的水果,吃多了对孕妇以及宝宝都不好。榴莲性温,吃多容易上火,出现喉咙疼痛,烦躁失眠,引发孕妇胎热,损害新生儿健康。

危害三:孕妇吃榴莲 会加重便秘

便秘本身就是孕妈妈们得一大苦恼,而你又知不知道,这吃榴莲还会加重便秘。榴莲虽富含纤维素,但它在肠胃中会吸水膨胀,过多食用反而会阻塞肠道,引起便秘,对于本来就容易出现便秘的孕妇来说,会加重其负担,特别是原患有便秘和痔疮的孕妇更不宜食用榴莲。

危害四:孕妇吃榴莲 或引发糖尿病

榴莲含热量以及糖分比较高,所以肥胖的人应该要少吃,而糖尿病患者更不应该吃。因此,孕妇也要少吃榴莲,以免烧到孕期糖尿病的困扰。

适合孕妇的榴莲食谱推荐:

【榴莲炖鸡】

原料:土鸡 1000g、榴莲肉 80g、鸡爪50g、排骨50g、猪瘦肉 50g、榴莲壳30g、枸杞5g、小枣6粒 

做法:

1、先将土鸡切成大块沸水洗净。把所有辅料洗净沥干水。

2、把所有原料投入砂锅中,同时注入1500g矿泉水,盖好盖用沙纸密封好,上笼屉蒸4小时。

3、取出入盐调味道,再封闭好,入笼屉蒸1小时即可。

【榴莲壳排骨汤】

原料:猪排骨500克、带壳榴莲半个、食盐适量

做法:

1、排骨洗净用沸水氽一下,捞起过凉水待用。

2、用刀将榴莲壳上的白瓤割下来,切成小块。

3、将排骨放入砂锅中,倒入清水(没过排骨即可),大火烧开后转小火煮,至汤汁变白,排骨香四溢。

4、倒入榴莲瓤块一起煮,直至榴莲瓤块熟透,加盐调味出锅。

小编的话:怀孕是一件特别辛苦又劳神费力的事情,对于准妈妈而言,孕期里需要注意的事项有很多,就光是饮食上的忌口就能够说上个三天三夜,对于孕妇而言,因为存在个体上的差异,所以,别的孕妇能吃的食物,你就未必能吃,别的孕妇可以做的运动,你就未必可以照做。孕妇个体体质存在差异,所以,在饮食和运动上需要格外小心,一切量力而行,适合自己的才是最安全的。

榴莲孕妇可以吃
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