孕期饮食

有的女性在怀孕期间也是想吃什么食物就吃什么食物,而这种做法是有可能会伤害到肚中的胎儿健康的,那么,我们一起来看看,准妈妈能不能吃青菜苔?青菜苔怎么做好吃?

准妈妈能不能吃青菜苔?

可以的,准妈妈是完全可以吃青菜苔的。
从营养成分上来看,青菜苔中的维他命以及其他的微量元素是属于非常的多的,在孕期吃青菜苔也是会有很多的好处的。对女性已经肚中的胎儿的生长发育也是会有 一定的好处。
如果孕妇喜欢吃青菜苔,可以适量吃一些,但是需要注意的是千万不要过量食用,因为大量的食用青菜苔对孕妇的身体没有太多的好处。
所以说,女性在怀孕期间是可以吃青菜苔的。

青菜苔怎么做好吃?

青菜苔土豆饭
准备食材:米饭、青菜苔、土豆、调料
做法:
1、青菜苔洗净切碎,土豆去皮切小粒备用,大米洗净;
2、锅中放入大米,将土豆丁铺在大米表面,添和平时煮饭同量的水,按下煮饭键;
3、米饭快煮好煮饭键还未跳起前倒入青菜苔碎,继续焖煮;
4、煮饭键跳起后不开盖,继续焖5分钟后开盖;
5、食用前拌少许喜爱的辣酱或拌饭酱即可。
野猪肉炒青菜苔
准备食材:野猪肉、青菜苔、油、鱼露、蒜末
做法:
1、将野猪肉洗净,切片。焯烫一下。
2、热油锅,爆香蒜末。
3、放入野猪肉,煸炒一会。
4、放入择洗干净的青菜苔,煸炒一会。
5、倒入适量的鱼露,炒匀。
6、即可关火。

龙眼孕期饮食
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