女性备孕需要多长时间？如何进行正确备孕？-孕宝网

想要拥有一个健康可爱的宝宝，正确的备孕则是非常的重要的，但是女性备孕需要多长的时间却不是所有的家长都知道的，那么，我们一起来看看，女性备孕需要多长时间？

女性备孕需要多长时间？

从正常的情况下来看，一般备孕三个月的时间也就是足够了。
但是建议在这三个月被不论是男性还是女性也都是需要戒烟戒酒的，并且饮食是需要规律的，在日常的生活中也是需要多注意休息，保持好心情，不要老是熬夜，多吃有营养的食物，而且一定要开始补充叶酸。

如何进行正确备孕？

1、备孕饮食讲究
在备孕期间饮食也是会有一定的讲究和说法的，备孕期间无论是男性还是女性都应该注意自己的饮食习惯，不能挑食，不能暴饮暴食，多吃些营养丰富的食物等。备孕期间夫妻双方都应该禁烟禁酒。

2、备孕体重讲究
在备孕期间，不论女性的体重是过重还是过瘦也都是属于不好的。过于肥胖的女性很可能会有妊娠期高血糖的并发症出现，这是很可能导致胎儿超重的；而体重过轻的女性很可能营养不良，可能无法支撑孕期带来的负担，还容易生出低体重儿。因此，女性在怀孕前最好让自己处在一个比较恰当的体重。
3、男性备孕讲究
备孕不仅仅是女性一个人的事情，对于男性来说也是非常的重要的，在备孕期间男性也是会有一定的备孕讲究的，男性在备孕的时候可以选择穿平角内裤，三角内裤会阻碍精子的正常产生，平角内裤相对而言会好很多。除外，男性在备孕期间可以避免泡热水澡或者进行长时间的骑车活动，因为过于高温和长时间骑车也会对精子的数量有影响。

备孕期间饮食要注意什么？

在备孕期间，有几种营养素要注意补充：叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形；含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果；锌，锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用维生素，维生素对于构建健康的受孕体质有重要意义。