有些男性朋友在做孕前检查或者妻子上期没有怀孕，到医院做检查，显示男性朋友是精子质量低下或者是不好。如果是精子质量不好的话，很有可能会造成男性朋友不育，女性朋友怀不上孩子，所以男性朋友们就想问如何提高精子质量？

男性朋友的精子质量受很多方面的影响，比如抽烟、喝酒、辐射等，有的还说穿牛仔裤也会影响到男性的精子，精子质量一旦受到严重的影响，那么很有可能就不能成就“爸业”，那么该如何提高精子的质量呢？接下来一起来看一下文中的介绍。

如何提高精子质量？

1.戒烟、适量饮酒

据有关调查研究发现，精子质量不好的最主要的原因就是男性朋友们吸烟造成的，所以必须是要戒烟的，另外，饮酒过度也是会造成精子的质量下降的。如果是准备要孩子了，那么需要在备孕前半年开始戒烟戒酒。

2.手机尽量放在上衣的兜里面

手机是有一定的辐射的，现在手机是每个人所必须要的一个物品，一般的人放手机都是放在裤子兜里面，但是长期如此的话，手机的辐射会影响男性的精子质量，所以说尽量是要放在上衣兜里面。

3.放松心态

如果是男性朋友长期处于高度的精神紧张的状态，精神压力过大的话也会导致男性朋友的精子质量下降，所以要放松自己的心态，保持一个良好的心情，这样才有利于提高精子的质量。

4.尽量减少穿紧身牛仔裤

很多的牛仔裤都是贴身的紧身的。这样会增加阴囊的温度，并且牛仔裤是不透气的、不散热的，这样的环境是很不利于男性的精子的生存的，所以要尽量的少穿。

5.多吃蔬菜和水果

要注意饮食的摄入均衡，少吃一些快餐，另外要多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有丰富的人体所需的营养元素，吃了之后有利于提高男性朋友的精子质量。

6.不要喝碳酸饮料

碳酸饮料是可以杀死男性精子的，如果是长时间喝碳酸饮料的话，那么是会增加男性朋友后代畸形的概率的，不管是男性还是女性，其实都应该要少喝或者是不喝的。

温馨提示：

以上就是给大家介绍的关于如何提高精子质量了，希望对男性朋友们有所帮助。男性朋友们一定要注意戒掉不良的一些习惯，这样才会提高精子的质量，如果是要备孕的话，建议男女双方都要做好孕前检查；如果是备孕半年以上都没有怀孕的话，那么就要考虑是否是不孕不育了，就要去正规的大型医院进行检查。

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