孕期孕检

女性怀孕到了不同的月份每日所需要的营养物质也是不一样的,那么,我们一起来看看,怀孕六个月补充什么营养?

怀孕六个月补充什么营养?

1、需要蛋白质
如:瘦肉、鸡蛋、大豆、牛奶等。

2、需要碳水化合物
如:五穀、土豆以及白米等

3、需要维生素
如:水果、蔬菜等

4、需要矿物质
如:钙元素、铁元素、锌元素等。

5、需要脂肪
如:大豆油、玉米油等。

怀孕六个月适合补充的食物介绍

适宜:怀孕6个月,要重点增加维生素的摄入量。孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B的需求增加。同时,铁的摄取是一定不可缺少的,以防止发生缺铁性贫血。
维生素:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。
铁类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类,樱桃、桃子、菠萝。
蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

怀孕六个月食谱推荐

滑蛋牛肉
准备食材:鸡蛋、淀粉、牛肉、
做法:
1、牛肉用刀背拍松,切成薄片,加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。
2、炒锅中倒入植物油,烧至4成热时下牛肉片至8分熟,捞出。
3、鸡蛋打散,加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。
4、将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。
5、锅中留少许油烧至温热,倒入以拌匀蛋液的牛肉,边炒边加油,炒至蛋液还没完全凝固时关火,最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。
6、出锅后摆上花,美食上桌了。

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