孕期保健

怀孕了以后,关于孕妇怎么睡安胎一直是热度不减的一个话题,有人倾向于左侧,认为这样的睡姿有助于安胎,有的朋友则认为没那么“矫情”怎么舒服怎么来!睡眠的重要性想必不必过多的介绍,接下来孕宝网小编就给大家带来几个孕妇应该怎么睡觉的建议,感兴趣的孕妈们不妨来了解下。
孕妇应该怎么睡 这样睡不仅睡得香还有助安胎
孕妇应该怎么睡

首先,孕妇在晚上睡觉,一般是按照自己怎么睡舒服,就怎么睡的方式,无论是侧躺还是平躺,只要孕妇不会感觉难受,那么就可以采用自己喜欢的睡姿进行睡觉。在孕妇中晚期时候,可能因为胎儿的压迫等情况,入睡会更困难,如果觉得舒服,可以采取坐着的姿势睡觉。
 
其次,很多孕妇在中晚期的时候,睡觉方面会不太舒服,因为肚子里胎儿的压迫情况比较严重。如果有些姿势容易影响孕妇的血液循环,那么孕妇就要避免长时间用这种姿势睡觉,不仅睡觉的时候总会醒,还可能造成呼吸不畅,胎儿缺氧等情况。因此孕妇一定要注意。
 
另外。孕妇在睡觉的时候。无论采用什么姿势。都注意不要压到腹部。特别是在孕妇的晚期,肚子已经比较大,更不能压迫到,容易影响胎儿的吸氧情况。一般在孕妇中晚期的时候,提倡孕妇可以采用左侧睡的姿势,可能会更舒服一些。
孕妇应该怎么睡 这样睡不仅睡得香还有助安胎
孕妇睡觉的几个误区
 
1、不用一怀孕就左侧睡:相信多数孕妇都听过孕期要左侧睡的说法,可能还不知为什么要这么做,但是会不遗余力地执行着。对于大多数的孕妇来讲,左侧睡确实是最适宜的睡姿,但是不需要一怀孕就这么做。在怀孕初期睡姿没有讲究,只要不趴着睡,孕妇怎么舒服怎么来。一般到了怀孕中期,孕肚越来越大,并且呈右旋状态,这个时候开始再采用左侧睡的姿势。
 
2、左侧睡不舒服,没必要硬坚持:有的孕妇平时就喜欢仰卧睡或者是趴着睡,怀孕后让她左侧睡,一时之间会难以接受。本来这样的睡姿是为了胎儿好,结果却影响了孕妇的睡眠,反而不利于胎儿的发育。左侧睡并不是说让孕妇整晚都保持这个姿势不动,如果不舒服的话,孕妇是可以变换姿势的。可以右侧卧或者是平躺着,但是这样的姿势不要保持太长的时间,还是要以左侧卧为主。
 
3、借助孕妇枕:随着孕周的增加,孕妇的肚子越来越大,孕妇会感到怎么躺着都不舒服,有时候翻身都很困难。这个时候孕妇就可以考虑孕妇枕来帮助自己获得优质睡眠了,市面上有各种孕妇枕,都是专门为孕妇设计的,既能托住孕妇的大肚子,还能支撑背部。这样孕妇就会省力很多,相对来说更容易入睡,睡眠质量也会得到提高。
 
4、白天不要睡太多:有的孕妇在知道怀孕后就辞职或请假回家养胎,白天没事干,可能就会睡大觉。人一天的睡眠时间也就那么多,白天睡得多的话,晚上自然就睡得少了。如果是这种情况的话,那孕妇在白天就要少睡会儿,可以看看书,做做手工或者是运动。这样晚上就更容易入睡,睡得也比较香。
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关于孕期睡眠的一些小知识就先跟大家分享到这里了,合理的睡姿不仅睡得香还有助安胎,关注孕宝网了解更多母婴相关知识,希望以上内容对广大的孕妈能有所帮助,祝大家好孕!

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