我们人体肠道内栖息着大约500多种、数量约为数十亿个细菌，它们在肠道内形成不同的菌群。这些菌群除了对人体有好处的乳酸菌和双歧杆菌等益菌外，还混有对身体有害的细菌。我们常说的益生菌就是在肠道内寄生，抑制有害菌在肠内繁殖，促进肠道运动，从而改善肠道功能，改善排便的有益菌。接下来小编着重给大家介绍下益生菌的主要功效，感兴趣的朋友不妨来了解下。
益生菌的七大功效
功效1、调节肠道改善腹泻
正常人体肠道内栖息着500多种、数十万亿个不同的细菌，它们在绝大多数情况下是互相制约、共存共荣的。一旦肠道菌丛平衡被打破，就会引起腹泻。而饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状，并且还能促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收。
功效2、缓解乳糖不耐症状
乳糖不耐症在世界各地较为常见。患者只要一喝牛奶，就会引起腹泻。这是因为牛奶中含有大量乳糖，而乳糖是一种在肠道中具有高渗透作用的物质。有些人天生缺乏可分解乳糖的乳糖酶，故大量乳糖原封不动地进入肠道就会引起腹泻。试验表明：酸牛奶是治疗不耐乳糖症的理想食品。因为酸牛奶在发酵时加入一定量的乳杆菌与双歧杆菌，上述益生菌在发酵过程中会消耗掉一定量的乳糖，故酸牛奶对这些人十分有益。
功效3、预防生殖系统感染
嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点。患者每天给体内补充10ml活性益生菌，结果显示生殖系统感染病发率大大降低，长期给体内补充活性益生菌能够帮助修复生殖系统微循环。
功效4、增强人体免疫力
在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。
功效5、美容养颜
益生菌能促进皮肤抵御外界损伤的能力，特别是能分泌一种内源性的生长因子，能刺激皮肤细胞的生长，还能延缓肌肤的衰老。
功效6、降低血清胆固醇
欧洲的高加索山区、地中海沿岸是著名的长寿之乡，当地人常饮自制的酸牛奶，极少患糖尿病、心血管病及肥胖症，大量科学研究证实这与酸牛奶中富含益生菌有关。这些益生菌可降低血清胆固醇水平，此外，长期补充益生菌的还有助于防止骨质丢失，预防骨质疏松症。
功效7、帮助吸收营养成分
如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。
关于益生菌的七大功效就先介绍到这里了，除了上诉好处外，益生菌的作用功效还是很多的，益生菌也是人体不可或缺的。但一般在没有出现身体不适的时候，是不需要经常补充益生菌的，只有在消化欠佳、出现胃肠问题的时候才有必要服用，同时还应均衡饮食，这样才更有利于肠道自身正常菌群的培养。
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