孕期保健

孕期需要保证充足的营养,同时也需要控制合理的体重。特别是到了孕后期的时候,准妈妈的体重将会影响分娩。如果在孕后期,孕妇的体重过重,不仅会使宝宝的体积增大从而增加生产的困难,还会使妈妈在产后身体过胖,产后恢复将会变得比较困难。

因此,准妈妈到了孕后期控制体重尤为重要。那么孕后期控制体重有什么样的方法?控制体重不是盲目的节食减肥,而是需要在保证宝宝营养充足的条件下又避免妈妈的身体过胖。想要孕期营养吸收又不变成脂肪?别担心,孕妈自有妙招!看看这些成功经验或许你也能做到长胎不长肉。

孕后期控制体重的妙招

1.均衡饮食少吃多餐

孕期保持均衡的饮食才是最佳的控制体重的方法。孕后期宝宝在此时发育将到了最后冲刺的阶段,因此在这段时期宝宝的营养需求同样很大。这个时候准妈妈或许经常会感到饥饿,因此还需要坚持少量多餐的原则。膳食主要以谷物、蔬菜水果、肉食为主,并且搭配坚果类奶制品食物,每次以少量摄入为主,这样既能够保证孕期的营养,还不会造成体重过重的情况。

2.适当运动贵在坚持

提到控制体重,必须要做的一件事情就是运动。而孕妇的运动和普通人的运动大不一样。孕妇需要坚持做一些动作轻缓的运动,比如散步、瑜伽等;并且需要长时间的坚持。运动不仅能够让食物得到充分的消化,还能使孕期的压力得到抒发,从而给孕妈妈一个愉快的孕期。

3.保持良好的生活习惯

定时产检是每个孕妇都需要遵守的事情,只有通过产检才能了解宝宝在肚子里的情况。并且孕妇需要保持良好的生活习惯,在孕期避免抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯。只有这样才能保证宝宝的身体健康,保持孕期合理的体重。

小编的话

在怀孕后,女性的体重增加在二十五斤左右才是合理的范围,如果超过这个范围那么体重过重,孕妇需要进行适当的控制。而宝宝出生后的体重一般在六斤到七斤属于正常体重。准妈妈需要在怀孕期间合理的对自己的体重进行控制,这样才能增加顺产的几率,使宝宝和妈妈们的身体都处于健康的状态。

孕后期控制体重
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