孕妇在怀孕期间，需要全面的营养才能维持胎儿良好的生长发育，所以孕妈妈的日常饮食非常的重要，很多孕妇在怀孕期间都需要多种微量元素，而其中最不能缺少的就是锌元素了。补锌有利于促进胎儿的器官发育，防止胎儿中枢神经系统的畸形，同时还能提高孕妇自身的免疫力，促进孕妇肠胃的消化和吸收，对孕妇和胎儿都有很大的好处。那么，孕妇在什么时候补锌最好呢？孕妇补锌的注意事项又有哪些呢？

孕妇什么时候补锌最好

孕妇补锌最好在孕中期进行，尤其是怀孕的第4-6个月左右，因为从孕中期开始胎儿对锌的需求就会不断的升高，在这个阶段补锌胎儿也能够更好的消化和吸收，而且也是胎儿骨骼等多个器官发育的重要时期，这时补锌对胎儿的生长发育有明显的促进作用。

补锌虽然对孕妇和胎儿都非常的重要，但并不是所有的孕妇都需要补充，通常都需要先去医院进行检查，判断自己是否缺锌，然后再根据自己的实际情况来进行补充，过度的补锌反而会对胎儿造成严重的伤害。同时一天中最佳的补锌时间内是在晚饭后的一小时左右，这样有利于人体对锌的吸收。

孕妇补锌的注意事项

1.避免补锌过量

孕妇补锌切记过量，一般情况下如果不是极度缺锌是不宜服用药物的，过量的锌会使孕妇的神经系统和肝脏造成严重的损害，同时还会引起孕妇高血压以及一些消化道疾病，进而威胁到孕妇和胎儿的身体健康。建议孕妇在补锌前要及时咨询医生，即使需要服用药物也应在医生的正确指导下服用。

2.饮食调整

孕妇在日常要少吃一些过于精细的大米和面食，这些食物都会影响人体对锌元素的吸收，所以孕妇一定要注意。

孕妇补锌的最佳方法是食补，孕妇可以适当吃一些海类产品例如牡蛎和海鱼等；多吃瘦肉和牛奶、蛋黄类食物；同时一些粗制食物例如玉米面、芝麻、南瓜以及豆制品也可以有效帮助人体补锌。

3.钙和锌不能同时补充

有的孕妇在怀孕期间同时缺乏钙和锌，所以就会采取两种元素同时补充的方法，其实这种做法是非常错误的，这样反而会影响微量元素的吸收，正确的服用方法是在餐前补锌，然后在餐后间隔一小时以上再补钙。

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