孕期保健

孕期需要运动吗?当然!对于孕妇来说,久躺不动会对胎儿的生长造成严重的影响,孕期在4-7个月的时候是最适合孕妈做运动的时期,早期孕妈运动由于胎儿还未发育成熟,所以过度的运动有可能导致流产,而孕中期的时候,胎儿已经成长的差不多了,这时候肚子也还没有孕晚期那么大,所以在孕中期是最适合孕妇做运动的时期;

今天小编给孕妈妈们推荐适合孕期4-7月的运动,赶快动起来有助于胎儿大脑发育。

适合孕期4-7月的运动

1.散步

孕妇适当的散步以助于心血管的功能,散步可以让胎儿的大脑发育更加完善,还可以让孕妇顺产额几率更大,所以孕妇可以选择在天气较好的时候去公园适当的散步,不过在散步的时候一定要注意安全,雨天避免出去散步,以防路滑摔跤,散步最好选择防滑舒适的平底鞋;

2.游泳

游泳是运动里最适合孕妇的运动方式,游泳可以促进孕妇的心肺功能的正常运作,而且可以增加孕妇的抵抗力和身体的力量,在顺产的时候使孕妇的力量更强,在恒温条件下,孕妇可以选择干净卫生的泳池适当的进行游泳;

3.低强度有氧操

孕期4-7月的时候多做有氧操有利于增加心肺功能,并且有利于胎儿的大脑的成长,每次做十分钟左右的有氧操可以控制孕妇的身体过胖,抑制孕妇血糖高的现象,在做操过程中避免过度用力和过度劳累,动作适合轻慢,避免用力过猛;

4.孕妇瑜伽

做瑜伽也是孕妇比较适合做的运动,长时间的瑜伽锻炼能够让孕妇的心情放松,较少孕妇的运期间的压力,瑜伽适合之前有过瑜伽经验的孕妇;在做瑜伽之前需要进行身心放松的运动前的准备,这样才能更利于运动的效果;

运动之前做好暖身工作,在适当的调整自己的呼吸,运动过程中如果孕妇感到疲倦或者劳累,应该停止运动,进行适当的休息,每次的运动坚持半个小时到一个小时之间,会有意想不到的效果,适当的瑜伽锻炼让孕妇的身心放松,更有利于胎儿的发育;

小编的话

孕期间孕妇进行适当的运动,不仅有利于胎儿的成长,也可以使孕期体重保持在合理的范围之类,但是在运动过程中需要孕妇注意安全,避免过度劳累,太热的环境不利于孕妇运动;孕期间的运动适当在温度适宜的条件下进行。

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