孕期保健

生活中离不开吃,喝,拉,撒,睡。这其中少了哪一样都不行。然而,生活中遇上便秘就难受了,特别是怀孕期间的准妈妈们更为担忧。

孕期便秘不仅会影响准妈妈们的身心健康,而且她们会更担心,便秘会不会对胎儿宝宝有影响了?怕粪便中的有毒物质会传给宝宝,从而影响到宝宝的发育。

那么,针对以上疑问,我们就一起来学习下孕妇为什么会出现便秘的情况,孕妇便秘会不会对胎儿造成影响。当然,重点还是孕妇便秘吃什么好立刻见效。

孕妇便秘吃什么好

一、孕妇为什么会便秘

医学研究表明,孕妇便秘的发生几率高达90%!为什么孕妇会成为便秘的高发人群?最主要的原因在于孕妇缺乏运动。出于保胎安胎的考虑,孕妇自身会减少走动的几率,而家人的“精心呵护”更会让孕妇过上“衣来伸手饭来张口”的女王生活。

但是运动量不足会影响到肠道的蠕动速度,使食物残渣在肠道中滞留时间过长,大肠对水分的吸收增加,致使粪便较硬,最终形成便秘。

除了女王般的生活外,女王般的饮食也是造成孕妇便秘的帮凶。为了增加营养,孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品,而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量,导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。而嗜辣如命也易导致孕妇便秘。

此外,子宫不断增大压迫肠道、月扇肌,腹肌运动受到限制,孕妇患痔疮惧怕疼痛而不敢及时排便等缺乏排便动力的生理、生理原因也会引起便秘。

二、孕妇便秘对胎儿有影响吗

1、便秘的孕妇,为了减少肠道的负担,会自愿降低食欲,因而更加重肠功能失调;在肠管内积聚大量的代谢产物被孕妇吸收导致自身中毒,而胎儿从母体吸收营养是难免也会吸入一些有害物质。

2、便秘会引发孕妇用力上厕所,对胎儿造成了压迫,用力过度甚至会引起流产、早产

3、如果粪便不及时排出,也会影响下次的营养补充,缺乏影响将会对胎儿的发育造成影响。

三、孕妇便秘吃什么好立刻见效

无论是预防还是便秘已经发生,都可以通过食疗来进行调理和缓解。孕期饮食要注意补充足够的水分,同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果,如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等,对治疗和预防便秘有好处。

1、马铃薯:

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

孕妇便秘吃什么好

2、玉米:

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

3、黄豆:

黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

4、芋头:

芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓:

草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。

6、扁豆:

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

四、孕妇便秘粥疗法

1、胡桃粥:

胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用。

2、芝麻粥:

芝麻、粳米适量,将二者同煮成粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

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3、柏子仁粥:

将柏子仁15克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的便秘孕妇食用。

4、酥蜜粥:

酥油30克,蜂蜜50克,粳米100克。将粳米加水煮沸后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损便秘孕妇食用。

5、无花果粥:

服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

6、菠菜粥:

新鲜菠菜100克,粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟,取出切碎,待粳米煮成粥后,再把菠菜放入,拌匀煮沸即可,每日两次,连吃数日。

小编的话:生活中多吃些新鲜的蔬菜瓜果,会有助于肠胃的吸收,特别是那些有习惯性便秘的准妈妈们,孕期遇上便秘的麻烦,最好通过食疗方法来治疗,因为食疗方法即可以缓解症状,更不会对胎儿宝宝的发育造成影响哟。以上的6款治便秘粥,做法简单,易学,准妈妈们可以尝试着做来吃下,试试效果哦!

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