想生男孩女人怎么提高卵子质量？-孕宝网

总所周知卵子质量不好的话，不但影响受孕几率，还可能导致宝宝出生后身体不好，那么想生男孩女人怎么提高卵子质量？

想生男孩女人怎么提高卵子质量？

1、在最佳生育年龄生育
女性的最佳生育年龄是23-30岁，处于这个年龄阶段的女性，身体各方面机能都处于最佳状态，生育力也强，备孕成功花费的时间短，宝宝出现意外的可能性也低。而一旦过了30岁，女性的生育能力会持续下降。实际上，比起男性，女性的生育能力会更容易受到年龄的影响。
2、要有适当的体育锻炼
适当的体育锻炼，可以提高女性的身体素质。身体素质提高，卵子的质量就能得到保证。普通女性要锻炼，备孕的女士更需多锻炼，而且最好在计划怀孕前一段时间就开始规律运动。比如在计划怀孕前的3个月，进行适宜于合理的慢跑、柔软体操、游泳等体育锻炼。

3、避免在经期性事
月经期的女性，身体处于很脆弱的状态，稍不注意就会被各种病菌盯上，此时若再进行性事，那么极有可能引发盆腔感染、子宫内膜异位等不良后果，对提高卵子质量无半点好处，反而会减低卵子的活力。
4、保证饮食均衡
有些食物，也有助于提高卵子的质量，譬如豆类：黑豆，可补充雌激素；豆浆：可调整内分泌。另外建议每周至少吃一次海产品、一次动物肝脏、一两次牛肉及豆类，日常摄入充足的胡萝卜、燕麦、菠菜、卷心菜等果蔬粗粮，并补充足够的水分。
结语：年龄对卵子的受孕能力的影响是非常重要的，所以女性生育要趁早，在最佳生育年龄怀宝宝，对自己对宝宝都是最佳的选择。