【导读】一到冬天，很多人都会出现手脚冰冷的情况，甚至是食欲下降、失眠。其实这些症状大多都是由肾虚引起的。所以，在冬季这个喜欢藏的季节里，养肾是很重要的。那么又该如何进行养肾行动？一起看下来吧！

冬季养肾的重要性

其实，不难理解，我们接触到的很多信息都说冬季适合藏，这也是中医的一个观点，冬季藏的过程也是养肾的关键。冬养肾到底多重要？

首先，肾主藏。也就是说，冬季冷了，蛇都会冬眠，虽然人不会冬眠，但是根据大自然的法则，人体的阳气其实是会“冬眠”的，而它们主要是藏于肾脏，就因为肾主藏的缘故。所以在冬季补肾，是比较传统的食补观念，也是可以起到效果的一种做法。

其次，提阳气。到了冬季，气温下降，人的阳气都被藏起来。在这个季节里，由于寒冷，常常会导致血液循环速度降低，从而让人体的阳气减少，抵御不了寒气的侵袭，这个时候就会发现，人总爱在这个时候长冻疮。如果在这个时候进行补肾，可以提升阳气，也可以预防冻疮的生长。

所以，冬季养肾还是十分重要的，可以帮助人舒适地度过寒冷，同时做一些具有补肾效果的运动，这样可以事半功倍。

冬季养肾吃什么水果

我们知道了冬季养肾的重要性，那么可以通过吃什么水果进行？

1、桑葚

桑葚养肾，估计很多人都不陌生。它在大家的认识当中，具有补血滋阴、补肝益肾的作用。甚至，中医也认为，桑葚味甘酸，性微寒，能提高人体免疫力。所以，冬季多吃桑葚是可以养肾的。

2、黑葡萄

葡萄的功效有很多，而黑葡萄同理，且还具有养肾护肝的作用。经常食用可以起到补血养气，对脾、肺、肾都有好处。葡萄当中还含有钾、镁、钙等矿物质，能适当补充人体所需的营养成分。

3、黑枣

黑枣，可以说是补肾的佳品。它的营养价值很高，常常被人们誉为“营养仓库”，而且它所具备养胃健脾、养神的功效。

大家有没有发现，补肾的水果大多都是黑色？没错！黑色的食品对肾都是有一定的作用呢，冬季养肾不妨就吃这几款。

冬季养肾有什么技巧

我们知道了，冬季补肾是最佳的时间段。但是由于冬季天气寒冷，容易诱发疾病，破坏人体的健康。那么在补肾的路上又有哪些技巧来打破这个僵局？

在中医的角度看来，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此，春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬则应养肾脏为主。

技巧1：按摩

一个既有效又简捷的方法——揉按“太溪穴”，每天坚持揉按刺激“太溪穴”，能调动起生命的原动力。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下，按揉时一定要有酸痛的感觉。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

此外，经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用，特别是冬季手脚容易冰凉的人群。

技巧2：饮食调理

饮食是最直接的养肾技巧，所以不仅要吃好，还要吃得有技巧。冬季肾气最易耗损，可以多吃如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、栗子等温热的食物，但是注意要辨证施补。在冬季养肾可以吃一些狗肉、羊肉、淮山、枸杞等食物。

技巧3：运动锻炼

其实，运动不仅锻炼身体，也是养肾的一个重要方法，可能正被很多人忽略着。冬季养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动，无论男女老少都可以做这些运动哦。

这些技巧都是在生活当中有很重要的作用，冬季养肾不妨“动”起来。

冬季养肾的要点

我们都知道冬季是适合养生的季节，但是很多人对冬季养生并不是很清楚，导致了养生出现错误。下面我们来看看冬季养生三大注意事项。

1、别蒙头睡觉

冬天，气温低，很多人都会自觉不自觉地在睡觉时将脑袋蒙起来，其实这是一种错误的生活方式，不仅仅不利于身体健康，还不利于养生，更别说养肾了。

2、运动有讲究

不是说运动有利于养肾，那么就拼命地运动，有节制地运动才是正确的。首先，运动时需要穿一些通风性以及保暖性都很好的衣服；另外，运动时要做好准备运动，根据自己的个人情况来制定运动量，讲究科学方法。

3、别胡乱进补

冬季养肾固然很重要，但是注意不要胡乱地进行滋补食物的补给，饮食上更要科学，可以适量多吃一些牛肉、羊肉等，能加快体内的血液循环。不过，要注意过量食用对于身体也是没有好处的。

冬季养肾的注意事项有很多，一定要充分掌握这方面的知识，再去做，不能盲目自信，这样身体才能够越来越健康。

冬季养肾吃黑色食物对吗

上面也有初步提及到，养肾的水果大多都是桑葚、黑枣等黑色的，那么在其他食物的选择上， 也是黑色的养肾吗？

其实，中医学认为：黑色入肾。也就是说，黑色的食物对于人体的肾脏确实是有帮助的，比如黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，在寒冬时节，能帮助你养肾强身。

举几个例子来说，比如黑木耳。中医认为其具有清肺益气、活血益胃的效果。研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃，对人体当然是好的。又比如黑米，它的维生素B1和铁的含量非常丰富。冬季食用它可以补充人体对微量元素的需求，还具有健脾暖肝、补血益气的作用。

所以，冬季养肾吃黑色食物是有一定的根据的。

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