【导读】卵巢是女人最重要的生殖器官，如果排卵不好或者无排卵，不仅对女性身体会造成伤害，甚至可能导致不孕。因此，我们需要通过一些方法来达到正常排卵。食疗是最普遍最安全的方法。本专区将介绍下促排卵食物。

促排卵食物

年轻夫妻们在经历了婚姻的甜蜜后，都会想要个孩子来见证彼此间的爱情，而我们现在的社会都讲究优生优育，很多夫妻都会努力调养好身体，调整好生活作息，从容地准备迎接自己的孩子。那么，在备孕过程中，女性能否顺利排卵，就显得至关重要。

现代生活节奏紧张，工作压力大，很多女性结婚后，需要兼顾家庭和事业，往往身心俱疲，如果不能保证心情舒畅和营养摄入均衡，很可能会造成身体上的不适，甚至一月一次的排卵，也会造成不利的影响。如果排卵不好或者无排卵，不仅对女性身体不利，还有可能导致不孕，因此，有要孩子打算的朋友们，一定要细心关注自己的排卵是否正常，在日常生活中可以通过促排卵的食物来改善排卵状况。

女性朋友们在平时的饮食中，可以适当添加豆类、栗子、南瓜、橘子等食物；也可以多饮用炖牛肉、鸡肉的高汤等，另外常吃以下食物也可以促排卵。

枸杞羊肾粥：枸杞子500克，羊肾1对，羊肉250克，粳米250克，葱白5克。将羊肾洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入沙锅内，熬粥，待肉熟、米烂时即成。食肉喝粥。每天2次，早晚空腹温服。

莲子猪肚：莲子、猪肚各适量。将猪肚洗净，纳入莲子，两端扎紧，置锅中炖烂，加入食盐适量及味精随餐食用。

另外，黑豆等豆制品都对促排卵有一定的效果，因为大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成份，可以长期吃。

为什么要促排卵

卵巢是女性最宝贵的生殖器官，有了它，我们才可以孕育后代。可以说，正常的排卵，是女性可以受孕的前提条件，也是保证女性身体健康的条件。如果排卵不正常，排卵功能发生障碍，使得女性排卵不好或者无排卵，长期发展下去，就会对女性的身体健康发生不利的影响，甚至对于积极备孕的夫妻们，也是不可逾越的障碍。因此，对于有排卵功能障碍的女性，促排卵有着非常重要的作用。

女性卵巢如果长期不排卵或者排卵不正常，性激素代谢紊乱，子宫内膜过度增生而五周期性孕激素的对抗作用，容易引发女性子宫内膜癌和乳腺癌。

排卵功能障碍在日常生活中也会带给女性非常大的困扰，因为它可能导致女性月经失调、闭经等一系列月经问题，还可能导致女性出现多毛、肥胖等症状，长期下来，不仅给女性的日常生活带来不便，甚至会影响女性自信心，使其心理发生不利的影响。

而生育后代，可以说是女性的神圣天职，排卵功能不正常甚至无排卵给女性造成最大的危害就是可能导致不孕，如果一个女人不能生育，对于其自身和家庭来讲，会是多么大的人生打击甚至可能是一辈子的遗憾。

因此，促排卵对于女性健康有着非常重要的作用，而对于提高女性的受孕机会，也是有着非常重要的影响。

不排卵的症状

正常的排卵功能，对于女性身体和受孕至关重要。因此，女性们在日常生活中应该时刻留意自己的排卵情况，特别是积极备孕的女性们，更应该关注排卵情况，只有排卵正常了，才有机会怀上宝宝。那么，如果女性出现排卵障碍，会有什么症状呢？我们可以了解一下。

女性如果出现排卵障碍，一般会出现身体不适的症状，例如下腹有轻微的疼痛、腰部有酸痛感等。但是也不是说一出现这种症状就一定是排卵有障碍，应该结合其他的症状一起考虑。

一般患有排卵障碍的女性情绪也会有异常，通常的表现是情绪比较低落，没什么精神，做什么事情都提不起劲，而且暴躁易怒，一遇到稍微不顺心的事情，便会发很大的脾气。

另外，排卵障碍的女性还会出现性欲异常的症状，有些患者的表现可能是性与增强，非常容易引发性兴奋，而有些患者症状可能正好相反，性欲减退，几乎没有什么性欲望。

最直观的方法便是观察平常的白带，如果出现白带异常，如白带明显增多，而且阴部出现瘙痒、粘腻等不适的感觉，再结合上述的其他症状，如果怀疑自己有排卵障碍，最好及时到医院检查，早发现早治疗。

如何预防排卵障碍

排卵正常对于女性生育和女性身体健康，非常重要。自觉排卵不正常的朋友们，应该尽快到医院检查，早发现早治疗，尽快恢复正常的排卵情况，以免对于自己的身体以及生育状况造成不利的影响。而排卵正常的女性，虽然可以松一口气，但是在日常生活中也应该养成良好的作息习惯和饮食习惯，尽量预防排卵障碍，预防胜于治疗。那么，可以怎么预防排卵障碍呢？

首先，女性朋友们一定要密切留意月经周期的变化。正常的月经周期大约为25-35天，接近排卵期时，阴道会有少许分泌物。如果经期总是拖延，两个月一次甚至好几个月一次，或者总是不准时，应及时就医。

其次，女性朋友们应适当地控制体重。体重过胖不仅不符合普通人的审美观，影响正常交友，甚至会干扰身体内分泌系统的协调。那是不是越瘦越好呢？当然也不是，不能一味地为了追求骨感美而盲目节食，否则也会对身体造成不利的影响。总之，应将体重控制在正常范围内，才有助于预防和治疗排卵障碍。

最后，要注意饮食均衡，除了避免摄入过多高热量的食物，还要注意不要喝太多的酒精，远离烟酒，不吸二手烟，不宜过量饮用含咖啡因的饮料，例如咖啡、可乐和浓茶等。

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