怎么备孕比较好？至少提前3个月开始备孕-孕宝网

每个人都想生一个健康的宝宝，但是想要做到这件事并不容易。想要生宝宝的家庭都离不开备孕这件事，但是怎么备孕比较好？关于这个问题有很多种说法。为此小编也特意咨询了相关方面的专家，现在就一起来看看专家对于备孕方面的建议。

1.至少提前3个月开始备孕

怎么备孕比较好？据专业医师建议，由于男士精子的周期大概是一个周期3个月左右，也就是说想要提高精子的质量，至少提前3个月进行备孕，否则精子质量很难得到提高。如果不能做到这一点，备孕可能就会失败。

2.备孕期间不能生气

为什么要进行备孕？这件事很多老人都无法理解，因为以前人们根本不讲究备孕这件事，怀上了就生，没有怀上也就没有怀上了。但是随着医学不断发展，加上人们的文化水平越来越高，大家都开始意识到精子卵子的质量将会影响到孩子的智商、健康等，所以备孕已经成为当代年轻父母十分忠实的问题。

关于怎么备孕这件事，不仅要有健康的饮食，还有保持良好的心情，不能动不动生气，不能烦躁，一定要尽量保持心态轻松平和，这样才能提高精子卵子的质量，才有可能怀上一个健康聪明的宝宝。

3.要有规律的性生活

为了保持精子的活力，也为了确保精子的质量，规律的性生活非常重要。相关医师表示，备孕期间最好确保每周有2-3次性生活，这样精子的活力相对比较好，不过性生活最好不要超过3次，否则精子的质量有可能就会下降。

4.饮食需要控制

虽然很多人都不知道怎么备孕，但是大多数人都知道备孕需要控制饮食，比如油炸食品、烧烤食品、啤酒等都不能食用，并且每天需要多吃水果、蔬菜，保障人体所需的维生素。如果不懂这一块具体应该怎么做，建议大家咨询专业医生或者找一些知名出版社出版的备孕食材，这样就可以知道备孕期间应该吃什么食物，才能保证提高精子质量的同时，也避免身体承受不住。

5.千万不要熬夜

很多年轻人都有熬夜的习惯，以前人们娱乐方式很少，9点左右可能就会上床睡觉，但是随着娱乐方式越来越多，年轻人已经习惯了晚睡，半夜2点睡觉已经成为常态。平时熬夜没有什么大不了，毕竟现在的年轻人起床比较晚，不到中午12点估计都不会起床，只要保证充足的睡眠，熬夜并不可怕。但是如果是备孕期间，千万不要熬夜，最好10点就上床休息。

6.绝对不能泡澡

现在工作节奏越来越快，很多人都有泡澡的习惯，因为泡澡可以缓解身体的疲劳，有助于睡眠。但是备孕的时候一定不要泡澡，否则精子和卵子的质量都会受到影响。