孕宝前准备

女性备孕期间要增加蛋白质的摄入量,那么女性备孕吃什么可以提高卵子质量?下面的内容一起来看看吧!

女性备孕吃什么可以提高卵子质量?

一、富锌食物
锌有助于提高受孕能力,它也有助于提高卵子活力。因此备 孕期 间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。
我们推荐给准妈妈的含锌食物有:
1. 植物 性含锌食物:包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;
2.动物性食物有:牡蛎含锌最丰富, 牛肉 、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;
3.其他食物:木松 鱼 、芝麻、花生仁、核桃等。
二、富含抗氧化物质的食物
提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化。这与 精子 活力的保持是一样的, 维生素 E有助于提高精子活力也是这个道理。因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。这类食物包括番茄、 橙子 、苹果等新鲜蔬果。
三、豆浆
准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用,使 月经 周期保持正常,坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质。
四、其他食物
中国传统医学认为,红枣、无花果、熟地、 山药 等食物会让女性面色红润,月经规律,也可提高 卵子质量 ,保持良好孕育能力。

点赞 没用 路过
相关信息


热点

推荐

订阅

订阅本站信息,我们将每周发送最新信息.

正在加载中......正在加载中...

知识百科

最新