高龄产妇备孕前要怎么调理呢？要经常锻炼吗-孕宝网

随着二胎时代的来临，很多高龄宝妈们开始要二胎了，但是高龄产妇会面对很多问题，尤其是怀孕过程中孩子的健康问题，那么高龄产妇备孕前要怎么调理呢？要经常锻炼吗？下面的内容一起来看看吧！

高龄产妇备孕前要怎么调理呢？

一、调整饮食。
要想生出聪明的小宝宝，首先要提高卵子的质量，饮食是非常重要的一方面，要调整好饮食，实现营养的均衡，不吃生冷，辛辣的食物，避免对肠胃的刺激，要多吃熟食，因为现在食品有很多不合格，生的食物上可能会有寄生虫。
二、养气血。
调理好气血，才能保养好卵巢，卵巢保养好才能排出高质量的卵子，怀孕之前，要多吃补气养血的食物，例如吃大枣，动物的肝脏，鸡蛋，这些食物对于补气血都十分有利。
三、补充叶酸。
叶酸是备孕前三个月必须吃的，对于预防胎儿畸形，防止唐氏综合症都能起到很好的作用，如果排卵很准的话，建议算好怀孕的时间，在夏季和秋季怀孕比较好。
四、经期保养好身体。
经期保养好身体，对于保养卵巢很重要，在经期要加强对腹部的保暖，不要着凉，还应该及时进行营养补充。
五、不吃减肥药，不吃避孕药。
准备怀孕了，就要远离药物，减肥药和避孕药都会造成女性内分泌失调，影响正常的排卵，造成卵子质量低下，直接影响胎儿的健康。
六、保持良好的情绪。
备孕时，一定要保持好的心情，这样才能使内分泌正常，卵泡发育正常，从而排出健康的卵子。对于宝宝的健康十分有利，保持良好的情绪也有利于正常受孕。
七、不熬夜。
女性熬夜是十分伤身体的一种行为，身体得不到正常的休息，容易造成内分泌紊乱。