1、鸡蛋
富含维生素A，非常营养。
2、黑豆
黑豆是大豆的一种，含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸等营养物质，最重要的是含有大豆异黄酮。大豆异黄酮又称植物雌激素，补充雌激素效果很好，能调节雌激素分泌不足或过剩。而雌性激素则是增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡发育，以及促进输卵管发育，加强输卵管规律性收缩的振幅。
3、鲑鱼
鲑鱼富含维生素A、B1、B2、B3、D与E，并且是钙、铁、锌、镁和磷等矿物质的良好来源，以挪威鲑鱼为例，每100g的鱼肉约含18.4g的蛋白质及19.8g的胺基酸，有极丰富的Omega-3多元不饱和脂肪酸，含量居所有鱼类之冠，可帮助脑部发展，特别是提升注意力及记忆力，还可帮助视力发展、减低罹患气喘的机率、防止心血管疾病等。

4、糙米
富含纤维质，在饭后有饱足感，又不会大幅提升血糖的含量。糙米对肩膀酸痛、腰痛、神经痛，以至肝脏或肾脏疾病，各种癌症和动脉硬化等的动脉心脏病都有所裨益。如果你有这些毛病，吃糙米饭应该有所帮助。开始试吃时，先煮“混合”糙米饭，即加白米混合煮，待习惯之后，再逐渐减少白米的份量。
5、橄榄油
愈饱和的油（如猪油），愈会增加胆固醇的含量，都不建议使用。而不饱和的油（如沙拉油、葵花油），虽然能降低胆固醇，却也会同时降低好的胆固醇（HDL）。橄榄油因为它的单元不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，却可以维持好的胆固醇的量，橄榄油中发现维生素E、多酚等抗氧化物质，能让坏的胆固醇免于被氧化。
5、叶酸
叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

点赞	没用	路过