在备孕的期间夫妻双方不论是谁也都是需要调理身体的。
因此，在备孕的期间，夫妻双方也都是需要好好的注意休息的，一定不可以熬夜。
还有就是，在备孕期间，夫妻双方不论是男性还是女性也都是需要戒烟戒酒的。
也是需要尽量避免使用药物，适当加强营养可以多吃些牛奶，鸡蛋，瘦肉，干果类的食物，饮食荤素搭配即可。
在备孕的期间也是可以吃燕窝、银耳、海参、淡莱、龟肉、鳖肉、冬虫夏草炖老雄鸭这些滋补食物。
而在备孕的期间则是需要少吃葱姜辣椒等辛辣燥烈的食物。
另外可以选择一些中药进行调理一下。女性更要多补充些叶酸来调理。

1、可以指定一套符合自身体质的健身计划，例如每周进行3～5天的有氧运动，适量的肌肉加强训练、柔韧性练习，如步行、骑车和瑜伽，如果平时锻炼时间比较少，可以循序渐进，先从一些轻松的活动开始。
2、孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。如果你没有做过婚前检查，孕前检查的作用就显得更为重要。
3、女性在情绪压抑时的生育能力要比在正常状况时低一半。如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你觉得自己出现了抑郁的迹象，比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振、睡眠状态不好等，都可以向心理医生或精神病专家进行咨询

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