现在有很多女性精神压力，生活压力过重，造成卵子质量低下，从而导致不易怀孕。大家都知道卵子对于怀孕有着至关重要的作用，怀孕需要成熟的卵子去进行配对。这就像进军打仗一样，要随时做好准备上前线，这时候如果你连弹药都没有，你注定被消灭，所以卵子也要养精蓄锐做好一切开战的准备。

这时候有的人就开始苦恼了，想说：想要提高卵子质量谁都想啊，可是也只能干着急！那么小编就来告诉你，想要卵子质量提高不是梦，下面这些食物让你越吃越健康，更能促进卵子发育，让我们一起去了解一下吧！

提高卵子发育的食物

1.多摄入“黑色素”

女性月经期结束一直到排卵期可以多吃黑豆做的食物，在中医上，黑豆被认为对月经不调有效果，而且还有助于安胎调理，所以排卵前多吃黑豆豆浆,黑豆汤，可以为卵子发育补充雌激素。

2.多吃蔬菜、坚果类食物

很多蔬菜里面都含有丰富的植物雌激素，例如;洋葱 南瓜等很多蔬菜也是可以促进卵子发育，从而让卵子更加健康。在平时也可以吃些坚果，味道极好，而且还富有营养。

3.姜茶调理

多喝姜茶不仅能暖身，而且还能保护子宫恢复卵巢祛除寒气，对子宫是一大福利哦!

4.中药调理

除了上面说的食补以外还可以通过一些药补，例如；当归 黄芪等一些中药，但请注意一定要在医师建议下购买，才能知道用法用量，帮助我们更好调理。

另外，备孕中的女性还要多摄入以下这些食物：

1.水果篇

猕猴桃(富含胡萝卜素.维生素c.维生素e和叶酸)

葡萄（富含铁.磷.钙及素b1等）

芒果（含矿物质.粗纤维.蛋白质等）

2.蔬菜篇

备孕期间每天都要补充新鲜的蔬菜例如；

鸡蛋(富有大量的蛋白质)，瘦肉，豌豆(利小便，止泻，通乳),豆腐（益气和中，清热解毒），油菜内有很高的维生素c，营养丰富，营养价值也很高女性多吃有助于通便；茭白的鲜嫩爽口，但脾胃虚寒、大便不实的人要慎食。

小编的话

饮食调理是一个循序渐进的过程，切不可急躁，如果需要用药的情况下，记住一定要在医生指导下用药，切不能盲目用药。

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