现在80后备孕困难已经是普遍现象了，家里催促，自己工作压力大，心情郁闷，生活习惯没有节制等，太多太多的因素影响着80后备孕。特别是看到许多90后都争当父母了。生活不易，且行且珍惜呀。没关系，听我的备孕期间吃什么促排卵。让备孕也变成容易事。

备孕需要一个轻松的过程，许多人认为吃排卵药不好，会影响卵子的质量，所以会选择从饮食方面调整，这确实是一个好得想法，以下就给大家推荐一些促排卵的饮食。

备孕期间吃什么促排卵

1、促排卵必须要吃富含蛋白质的食物，因为富含蛋白质的食物是可以促进排卵的。牛肉，瘦肉，鸡蛋，牛奶，虾皮，这些就是富含蛋白质的食物。

2、所有的豆类，豆类对人体帮助特别大，豆类食物含有植物性激素，可以模仿人体的性激素，女性一般排卵不正常，都推荐多吃一些豆类和豆制品，刺激性激素的分泌。

3、谷类，谷类同样也是刺激女性排卵的，同样含有丰富的雌激素，比如大麦，玉米，燕麦，大米，小麦等这些都属于谷类。

4、这里特别强调甲鱼汤，备孕期可以多喝甲鱼汤，甲鱼汤促进排卵，还能促进卵泡发育，由于很多女性不孕都是因为卵泡不能正常发育成行引起的，所以多喝甲鱼汤是很不错的选择方式。

正常的排卵是女性怀孕的基本，备孕离不开测排卵期，但是总有时候，会因为某件事情耽误了测排卵，那么我们自己有什么办法可以验证自己有没有排卵呢？

不排卵的症状有哪些

1、已经临近排卵期了，可没有下腹轻微疼痛，也没有腰酸感。

2、排卵期女性的情绪会不稳定，比较会无精打采，也比较容易情绪激动，常常因为一件小事也想发脾气，如果你没有这些症状说明你没有排卵。

3、差不多到排卵日期，你的性欲没有提高，没有比平时增强，反而会性欲减弱，多同房之事提不起兴趣，那么就说明你没有排卵了。

4、最简答的方法就是，你自己会发现没有白带异常，甚至没有什么白带，内裤没有湿湿的感觉，那么也就证明你没有排卵了。

怀孕不是一件超之过急就能心想事成的事，长期性不避孕可还是无法怀孕的夫妻，应该及早去医院检查，怀孕不是一个人的事情，现在很多夫妻不能好好怀孕，男性也占许多因素。备孕期间一定要注意饮食均衡，避免摄入过多高热量的食物，不要喝酒和吸烟，尽量保证平和的心态，祝你早日备孕成功。

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