孕宝前准备

结婚生子是夫妻结婚后的首要任务,也可以说是顺理成章的事情,可是对于一些常年备孕无果的夫妻来说,就显得如此为难了。对于不育不孕的案例,现实中不是没有,反而还有日益增长的趋势。其中,男人的精子质量差就是重要的原因之一,那么,男人精子质量差怎么办,精子质量差与什么有关呢?

如果一直有受孕困难的夫妻,不防跟随我们一起来仔细分析研究下,看看男人精子质量差应该如何解决,看看影响男人精子差的因素有哪些吧!

男人精子质量差怎么办 精子质量差与什么有关

男人精子质量差怎么办?

1、多参加锻炼,提高精子质量

研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不、育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会使的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。

2、控制体重

肥胖会导致腹股沟处的温度升高,对精子的成长不利。

3、饮食调养

在食补中要摄入补肾益精的食物,可以提高精子的质量。足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生,补充(锌、锰、硒)等微量元素;坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,这些都利于精子细胞成长。

提高精子质量的食物:

胡椒果:

胡椒果中含有丰富的番茄红素,番茄红素可以提高精子的免疫力,增加精子对各种有毒素质的抵抗能力,给精子一个强壮的身体。

大豆:

大豆含有氨基酸,氨基酸是蛋白质的解体,人体对蛋白质的需要其实就是对氨基酸的需要,氨基酸可以提高精子的活力,促进代谢过程。

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猪肝:

猪肝含有微量元素锌,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能,起到提高精子质量的作用。

精子质量差与什么有关

1、吸烟和酗酒    

有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,香烟中的尼古丁能杀伤精子。如成年男性每天吸30支烟,精子的存活率仅40%,同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低,使精子中染色体异常,从而导致胎儿畸形或发育不良。

2、不良的饮食习惯    

精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等),日子一久,可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”,男子缺锌,会使性欲及性功能减退,精子数目下降30%~40%,甚至使人丧失生育能力。

3、激素类药等    

经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、激素类药等也会引起精子生长障碍,精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此,处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质,不随意滥用药物。    

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4、常洗热水澡    

精子成长的过程需要低温,不然精子就会夭折。维护这种生理状态,当气温太高时,扩大散热面积,在冷时它又会皱起来,以减少散热面积,从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好,可能使精子数量减少,甚至导致不育。另外,专家还提醒男性朋友们、纵欲过度,既可能导致男性功能障碍,也会使每次射精所含精子量变少。  

5、不良的精神状态    

此外,如果因家庭琐事,夫妻不和,互相指责,双方终日处于忧患和烦恼之中。这些不良的精神状态,可直接影响神经系统和内分泌的功能,使睾丸生精功能发生紊乱,也可能导致不育。  

小编的话:男人精子质量差怎么办 精子质量差与什么有关,在上文中我们作了详细的分析说明。男人精子差与生活中的习惯有关联,比如:不良的饮食习惯,激素类药物的影响,常洗热水澡,不良的精神状态都是有关的,所以,想要提高男人的精子质量,最好在饮食和生活作息上进行调整哦。

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