生一个聪明健康的宝宝是每一个妈妈的心愿，宝宝的智商虽然受遗传影响，但并不代表没有回转的余地，当还没有怀上宝宝的时候，妈妈就可以把自己的身体调理到一个最健康的状态。也就是说从备孕的时候就应该考虑怎样才一个聪明的宝宝。

备孕吃什么宝宝聪明

备孕期间生活要规律，合理饮食;加强锻炼，不熬夜，不养宠物，生活环境无有害因素(甲醛、苯、汽车尾气、噪声、手机家电等辐射、高湿高热、毒品)。做到这些，就能为生聪明宝宝创造一个好条件。而重点仍然在饮食上，应该吃什么呢？

备孕吃什么宝宝聪明

多吃蛋白质

蛋白质是人体日常必需补充的营养，尤其是孕妈来说特别重要，在怀孕期间会因为肚子渐大而拉扯肌肉蛋白质，食用蛋类可帮助肌肉维持弹性，而且对胎宝宝的健康成长是很有好处的，为了能让日后的宝宝拥有健康强壮的身体，孕妈平常就可以多吃一些猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米等富含蛋白质的食物。

多吃维生素b

维生素b可以有效改善发质问题，如果孕妈咪们在怀孕期间经常食用一些含维生素b丰富的食物，例如芝麻，玉米，核桃，鸡蛋等等，那么未来的宝宝很可能就会拥有一头乌黑浓密的秀发啦

多吃碱

健康人的体液是呈弱碱性的，但是孕妈们怀孕期间常常体内的酸碱度会发生改变，而“酸”妈妈对于宝宝的成长非常不利，所以孕妈们平时应该多注意补充身体所需的碱，以维持体内的酸碱平衡。

多吃维生素a

维生素A具有保护皮肤上皮细胞的作用，如果孕妈咪体内缺乏维生素A，还可能会导致胎宝宝的发育畸形，所以建议孕妈可以适量进食一些菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、动物肝脏、奶制品等食物，可以帮助宝宝拥有娇嫩的肌肤哦

备孕需准备多长时间

最好一年，最少一个月。基因以外的损伤因素修复需三个月的时间。孕前的健康促进应该是男女双方的。卵子每月成熟一个，然而在胚胎4个月时就已定性，随时间逐渐老化。精子每天有新成熟的，一个精子需生长76天才能成熟。

备孕吃什么宝宝聪明

小编的话

备孕期间应该多吃含蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、牛肉、鱼肉等。多吃含维生素丰富的食物，如菠菜、胡萝卜、核桃。尽量少吃辛辣刺激不健康的食物，对胎儿有害无利，准爸爸应该戒掉烟酒，保持良好的生活作息，为怀上健康聪明的宝宝充分准备。

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