新生儿护理

做家长最愁的一件事情就是不管怎么哄孩子,都非常难以入睡的,这样就会让家长的心理上有一定的压力,想要让孩子更快的入睡的时候,还要家长要不断的根据每个孩子不同的情况选择,那么孩子哄睡难怎么办?

孩子哄睡难怎么办?

第一,白天要让孩子得到充分的运动。

世卫组织提供睡眠时长标准时,也提到了孩子的运动时长。孩子每天都应该进行不同强度的运动,总时长最好超过3个小时。
如果白天的时候孩子运动量不够,到了晚上孩子就会迟迟不能入睡。
倘若某一天确实没有条件让孩子在户外玩个够,也要想办法让孩子进行一定的室内活动。比如拍手歌、扔飞镖、扔枕头、捉迷藏,这些游戏既可以让孩子保持注意力集中,又能消耗一定的体能。
也可以让孩子做一些家务,小一点的孩子帮忙收拾玩具,大一些的孩子刷碗、扫地等。这样也能消耗体能的目的,有助于孩子顺利入眠。

第二,培养固定的入睡程序。

有的孩子不喜欢睡觉,一到晚上,就异常兴奋。这种情况,爸爸妈妈就要设定一套入睡程序,每天雷打不动地执行。
比如说洗澡-换睡衣-讲睡前故事-关灯,这就是一套比较实用的入睡程序。
洗澡可以让孩子放松。而且洗澡时水温较高,孩子也会玩玩水,消耗掉一定的体力。
换睡衣其实是一种暗示:现在和白天外出、嬉戏穿的衣服不一样,要上床睡觉了。
接下来,给孩子读一本书,或者讲一个故事。注意不要选让孩子过于兴奋的内容,比如探险故事就不适合在睡觉前读,无论孩子听了后向往还是害怕,都会使他情绪高涨,难以入睡。选择比较舒缓、温情的故事情节,最好有关于睡觉的内容,在读或者讲的过程中,孩子越投入,就越容易被感染,产生睡意。
讲完故事后,关灯,让屋子暗下来。这个时候爸爸妈妈不要离开,最好和孩子躺在一起,对于年龄小的孩子,可以轻轻拍打其后背,帮助其入睡。
如果家长还有其他事情想做,也要等孩子睡着后再离开。

第三,营造良好的睡眠环境。

睡觉前,保证屋子里的电子设备都已经关闭。像电视、电脑、ipad、手机,还有一些带指示灯的插座等。这些电子产品所发出的蓝光会抑制褪黑素的生成。褪黑素白天分泌较少,夜间分泌较多,能很好地促进睡眠。电子产品的蓝光干扰了褪黑素的分泌,就会影响到我们的睡眠。因此,在入睡前一定要关掉屋子里所有能发光的电子设备。
人们睡觉时的体温会比白天有所下降,大约在2度左右,所以睡觉前不妨开开空调,将室温调低一些,这样也能让孩子快一点儿进入梦乡。
知道了这3个妙招,爸爸妈妈们赶快行动起来,让孩子睡得更香,茁壮成长吧!

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