气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短。
阿胶:性味甘,平。归肺、肝、肾经。补血,止血,滋阴润燥。用于血虚萎黄,眩晕,心悸、多种出血证、阴虚证及燥证。
如果妈妈是服用阿胶制品,由于制品中含有加工成分,也建议不要多吃。另外,对肠胃虚弱、有有碍消化的妈妈,应该慎用阿胶。同时,哺乳期妈妈还应该注意:产后滋补不宜过量。适当的滋补有助妈妈恢复体力,但过多的滋补却会导致肥胖,如果宝宝消化功能好,太补的奶水会宝宝肥胖;如果宝宝消化能力差,则会出现腹泻等不适。所以哺乳期妈妈补身子一定要把握好。

红枣+桂圆+红糖
将红枣、枸杞、桂圆用清水泡发，之后将所有的材料一起放入汤煲内，放入适量的清水，之后加入适量红糖，搅拌均匀，盖上盖子，用大火煮沸，转为小火，炖煮半个小时就可以食用了。红枣是很多人都知道的滋补气血的好食品，枸杞是补气的好东西，红糖也是补益气血的好食品，所以经常性吃一些这样的食物可以起到不错的滋补气血的效果。
阿胶+大枣+糯米
首先将阿胶放在碗内捣碎，将红枣和糯米放在一起煮成粥，等到粥快要熟的时候可以将阿胶放进去，如果喜欢甜一点的可以放入适量的白砂糖，之后再煮片刻就可以食用了，可以每天早晚各吃一次，不仅仅不会影响妈妈的乳汁，还可以起到非常不错的补气补血的作用。
羊肉+黄芪+党参+当归
将黄芪、党参和当归一起放入纱布袋中，之后将羊肉清洗干净，切成大小合适的块状，将纱布袋和羊肉一起放入锅内，放入调味料和清水，大火煮沸，之后转为小火炖煮，一直到羊肉熟烂为止，之后将纱布袋取出来，就可以吃肉喝汤了。可以起到非常好的补益气血、健脾健胃的作用。 

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