1、妈妈想要回奶可以吃苦瓜、韭菜、猪肝、山楂等食物
如果说妈妈以经确定要回奶了，那么，则就是可以一些吃苦瓜、韭菜、猪肝、山楂等食物的。因为这些食物也是具有回奶的作用的。
2、妈妈想要回奶可以吃性寒以及生冷性的食物、
不论是性寒还是生冷性的食物，在怀孕哺乳的期间也都是非常不建议吃的，但是，当妈妈确定要回奶了，则是可以吃这些食物的，因为，这些食物也都是具有很有效的回奶作用的。
3、妈妈想要回奶可以吃花椒的
花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。

一般来说也都是需要一周左右的时间的。
有的妈妈在回奶的过程中，其实也都是会采取一些盲目式的所谓的“速效断奶法”。
甚至有的妈妈会使用毛巾来勒住自己的胸部的。
还有的还会使用胶布封住自己的乳头。
但是很明显的，这样的做法其实也都是违背了我们的生理性的规律的。
而且这种做法也是非常的容易引起女性的乳房胀痛的，因此是非常的不建议、也是不可以的断奶方法的。
在回奶的过程中，是应该使用科学有效的回奶方法的。
另外还有一点家人需要之一的就是，断奶不仅仅是妈妈和宝宝两个人之间的事情的。
在回奶的过程中，爸爸也是非常的重要的。
比如给说，在断奶之前，则就是可以改成是由爸爸或者说是家人来带宝宝，哄宝宝睡觉的，这个时候妈妈就应该避开了。
也是需要尽量的去鼓励宝宝多喝一些牛奶和奶粉的。
因此，在断奶的过程中，爸爸的作用也是非常的关键和重要的，是一定的不可以忽视的，也是不可以什么都不做的。

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