许多准妈妈怀孕以后就开始大补特补，为了省一个白白胖胖的宝宝也是拼足了命，生怕宝宝营养不够，其实完全没有必要这样做。

胎儿生长发育确实需要从母体获取充足的营养，但是胎儿所需要的量并没有想象的那么多，而且吃太多孕妇的体重也一路飙升，还可能生下巨大儿，这对妈妈和宝宝都是有危害的。

新生儿体重过高过低不好，在正常范围是最好的，为了生一个健康宝宝，准妈妈请一定要控制体重。来看看宝宝出生几斤最好、孕期如何控制体重。

宝宝出生几斤最好

宝宝的出生体重，最好控制在5～8 斤比较好。 其实并没有“最好”这个说法，只要在正常范围内就好，过轻或者过重都是不利的。体重过高容易生下巨婴，伴随出现的还有有妊娠期高血压，增加难产率和剖宫产率，胎儿窘迫和新生儿窒息的风险。体重过轻的话会导致胎儿生长受限，胎儿体重降低和容易出现早产儿。

宝宝出生几斤最聪明

智力最好的孩子，是出生体重在3kg（6斤）左右的孩子，研究发现：出生时体重6斤左右的宝宝，在长大后的智力发展或体能水平等方面都要比其它斤数的孩子要出挑一些。

孕期如何控制体重

整个怀孕期间，孕妇增重最好在11公斤左右。不是越重越好，来看看如何控制体重：

1、合理饮食，少食多餐

吃饭不宜吃得太多、太饱，建议少食多餐。其实肚中的胎儿吸收不了那么多营养，摄入过多只会转为自身的脂肪，不利于生产。

2、多运动、每天量体重

过了头3个月，孕妇就可以做适当的运动了。如：散步、做瑜伽等等，这个需要坚持哦。也可以每天量体重，注意体重的增加速度。（怀孕早、中、晚期饮食注意）

怀孕不同阶段的饮食注意

孕早期

有的孕妇有孕吐的反应，可以适当补充维生素B2，B6和K ,可以减少孕吐。孕早期需要补充叶酸，预防神经管畸形。孕早期，胎儿发育非常慢，宝宝4-8周内，只有花生那么大，是不需要母亲额外补充营养的。这段时间主要是避免药物作用，避免辐射，以免胚胎早期分化出现问题。饮食和孕前一样就可以了。一般孕早期1-3个月，孕妇每个月增加体重幅度在0.5斤以内。不超过1斤。

孕中期

胚胎稳固，孕早期的呕吐也减轻了。饮食还是日常为主，每天多吃新鲜的蔬菜水果，保证一天1个鸡蛋，一杯200-250ML的牛奶。一般纯牛奶，脱脂牛奶或者孕妇奶粉都是可以的。 孕中期体重控制增加在每个月1斤左右。

孕晚期

这段时间是胎儿发育最快的时间，保证充足的睡眠，合理的饮食，适当补钙补铁，饮食中，猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富，虾皮含钙丰富。是适合多吃的。 孕晚期体重增加在一个月2斤左右。

小编的话

宝宝出生体重在5-8斤都是正常范围，过轻、过重都不好。对于孕妇来说，真个孕期增重22斤左右是最好的，是长胎不长肉耳朵最佳体重，胎儿营养得到满足，孕妇也没有营养过剩，生完宝宝很快就能恢复到以前的身材啦！

点赞	没用	路过

上一篇：买多了也浪费！新生儿买多少NB纸尿裤的终极答案

下一篇：3分钟科普新生儿黄疸怎么晒太阳 99%的家长都做错了！