母乳喂养

母乳喂养一直都是大众提倡的健康喂养方式,可是由于现代社会压力越来越大,女性在工作和生活中所要承受的压力也越来越大,很多女性在生完孩子以后,都面临着母乳不足的尴尬局面。

虽然我们都知道母乳喂养对于宝宝的重要性,也都知道母乳更有利于宝宝的健康成长发育,但是,对于母乳缺少的妈妈而言,这无疑是无法言语的伤痛。母乳不足怎么办?

大家有没有什么好的妙招来解决这一烦恼,母乳紧缺的妈妈们除了保持良好的心态以外,你还要注意以下这些方方面面哦。

母乳不足怎么办?

1、摆正心态。

一般新生儿宝宝刚出生时,胃口是不大的,所以,此时妈妈虽然还没有下奶,但是完全是可以满足于宝宝的需求的。随着小宝宝的一天天长大,妈妈的奶水分泌量也会随之增加的,所以,摆正心态才是最重要的。

2、吸空乳房

给宝宝喂奶时,尽量让宝宝先把一侧的乳房吸空,然后再让他吸另一侧的乳房,这样乳房被彻底吸空以后,才会生成更多的奶水。

3、食补

产后奶水少的妈妈们,要利用食补的方法来进行催奶,可以多喝一些下奶的汤水,如:猪蹄炖(花生、木瓜、黄豆)汤;鲫鱼(豆腐、萝卜、豆芽、木瓜)汤;乌鸡汤、母鸡汤;黄花菜汤等,这些食谱对催奶都是很有帮助的。

4、加强宝宝的吮吸

宝宝的吸吮是非常有力的,它比你用吸奶器强多了,宝宝经常吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而就会大大增加奶水的分泌量。

5、延迟减肥

产后妈妈想要减肥是可以理解的,但是减肥是会阻碍奶水分泌的,所以,妈妈们尽量在哺乳期不要减肥,如果实在要减的话,也应该遵循健康的减肥方法,在不影响母乳分泌量的情况下进行。

母乳不足吃什么好

引起产后妈妈母乳不足的原因有很多,排除身体疾病原因以外,其他的任何原因都是可以破的,想要奶水分泌多,妈妈们除了以上的小秘诀需要注意以外,还可以多吃以下这些食物。

1、黑芝麻

黑芝麻有补肝肾、益精血、润肠燥的功效,它对于产后下奶也是有利的,产后妈妈可以试试黑芝麻粥,或者黑芝麻糊,一天吃一回效果是非常不错的。

2、金针菜

金针菜它含有大量的维生素b1、b2,营养成分十分丰富,尤其是里面的蛋白质含量很高,而且它还有宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

3、花生

花生富含脂肪、各种氨基酸,它除了有抗衰老的功效以外,对于产妇催乳有很好的作用。它还适用于脾虚反胃、贫血、水肿的情况。

4、丝瓜

丝瓜络是一种中药材,它味甘,性寒,有通行经络和凉血解毒的作用,对于产后催乳效果极好,如果乳房有奶结、包块、乳汁分泌不畅时,可以用它来做汤喝。

小编的话:产后母乳分泌不足的现象,是十分多见的,一般出现产后奶水分泌不足的妈妈,多半是身体贫血,所以,要想奶水分泌旺盛的话,首先得把贫血的毛病给治愈的。以上我们介绍了关于母乳不足怎么办的小秘诀,妈妈们可以按照以上的方法试试看,还有了可以多吃吃以上这几种食物,对于产后催奶的效果是极好的。

哺乳期母乳不足


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