【导读】随着生活节奏的不断加快，许多人长期面对压力，心理处于亚健康状态。近年来，我们总是可以看到某某因忧郁症自杀死亡。越来越多的这种新闻让我们逐渐对忧郁症产生关注，那么，忧郁症有哪些症状？患忧郁症原因有哪些？

忧郁症有哪些症状

忧郁症可能有很多的因素造成，比如生活当中的压力、不注意良好饮食习惯、头疼、营养不良、突如其来的打击和一些疾病等等。而忧郁症是一种周期性的疾病。任何年龄阶段的人都有可能出现忧郁症的症状。但是在中年和老年尤为的普遍。那么，忧郁症有哪些症状，了解这些知识可让我们及早发现且采取预防措施。

忧郁症也和人的性格有着密切的关联。忧郁症的患者大多都是孤僻内向。多愁善感，并且有很强的依赖性。患忧郁症会彻底的改变我们对这个世界和人际关系的认知。甚至很容易轻生。而出现自杀的念头。

而且忧郁症的负面影响，不仅出现在患者的身上，也会波及周围的亲朋好友。严重的话可能无法正常的工作学习，甚至是基本的生活自理都有障碍。忧郁症患者总会给人一种提不起精神的感觉，给人无力感。另一方面，这也会加重家庭甚至是社会的经济负担。

因为它所导致的包括了加重了社会服务的需求、社会生产力降低、失业率提高、不同程度的违法犯罪行为和公共的安全隐患等等。此外，抑郁症还会导致一些其他的疾病，比如中风、癌症和焦虑症等疾病。

长期的忧郁症，会导致我们出现头昏、记忆力下降、睡眠障碍等症状。已经有研究证明，忧郁症患者的脑血管收缩变细，导致我们的脑组织缺血缺氧，进而出现头昏等症状。而且忧郁症患者极易出现失眠、睡眠紊乱、睡眠质量差等情况，这些都会导致他们情绪低落。自杀的风险增加。

患忧郁症原因

在我们了解了忧郁症的症状和危害之后，你们知道患忧郁症的原因有哪些吗？患有忧郁症应该怎样治疗呢？日常生活中，我们有哪些需要注意的事项呢？

患忧郁症可以分为内因和外因。内因包括了遗传因素和性格因素。如果一个家庭中已经有过忧郁症的患者，那么家庭成员的患病风险更高。虽然不是有抑郁症家族史的人都会患抑郁症，也不是抑郁症的患者都有家族史，但是遗传的确导致了抑郁症易感性的升高。

外因包括了生物化学因素和外界环境因素。已经有研究表明，在我们大脑内生活物质的紊乱是忧郁症发病的一个重要的因素。而且现在已经知道在抑郁症患者的脑内，有很多神经递质出现了紊乱。忧郁症患者的睡眠也很不正常。另外需要注意的是，有一些药物会加重抑郁症病情，还有一些激素会改变我们的情绪。外界环境的因素主要是人际关系的紧张，家庭经济困难或者是生活方式发生了巨大的变化等等，这些都会触发抑郁症。而有的时候抑郁症的发生和一些疾病相关联，比如心脏病，脑中风，激素紊乱等等，都会引发抑郁症。

忧郁症的食疗

忧郁症的治疗是一个漫长的过程，在此期间如果注意饮食亦能给忧郁症的治疗带来一定的好处。那么，到底吃什么食物有助于心情愉悦呢？忧郁症的食疗吃什么比较好？

一、 多吃糖类

多吃糖类能对脑部起到安定作用，因为它能增加脑内色氨酸的含量，从而起到安定的作用。当你紧张的时候，多吃糖类食品能进行缓解。其中生鲜蔬果还有大豆及其副产品就是不错的选择。多吃这些视频能够避免因为5-羟色氨含量过少而产生忧郁症。

二、 补充蛋白质

多吃蛋白质可以促进多巴胺的合成，多巴胺可提高人体警觉性。多吃含有人体必需脂肪酸和含有蛋白质类的食物也能够增加人体的警觉性，而且鲑鱼就是不错的选择。如果在饮食当中平衡好这两类营养，大脑也会达到平衡状态。忧郁症患者也可以多摄取火鸡肉以提升精神状况。

三、 补充营养素

酪氨酸也是脑部所需要的一种营养物质，多食用富含酪氨酸的食物可以缓解长期紧张的情绪，避免人体出现失控的状态。在心烦意乱时，可以在白天空腹服用一定量的酪氨酸。在半小时后再和早餐一起服用维生素B6。酪氨酸会在脑部转化成令人愉悦的化学物质，而维生素B6可以促进酪氨酸的代谢，加快转化的过程。

忧郁症心理治疗

其实忧郁症是一种很常见的心理障碍疾病。广义上，是属于精神疾病的范畴。患忧郁症的患者有几个特点，高患病率、高复发率、高死亡率。所以，忧郁症又被称作为第一心理杀手。而随着我们人口逐渐的老龄化，中老年患有犹豫症的风险很高，因此公众的心理健康问题需要得到我们的重视。既然如此，忧郁症心理治疗方法有哪些？

首先我们要对忧郁症患者进行疏导，使忧郁症患者的内心得到宣泄。因为大多数的忧郁症患者在寻求心理治疗之前，是很少有人能理解的，所以他们无处诉说。这时候就更需要我们的关心和耐心的去倾听他们的诉说。在与他们的交谈中一定要避免产生矛盾和误解。

然后我们需要做的是，让他们能够接受现实，并积极的行动起来。从中获得成功的喜悦，获得安全感，并且能够将挫折转化为前进的动力。

他们还需要的是来自家人，朋友和社会精神支持。因为忧郁症是有自身的规律可循。只通过改变外界的环境来提高情绪是不可行的，这样只会加重病情。我们一定要有足够的耐心和信心，引导忧郁症患者度过发病期。

忧郁症的预防

我们要去多去做自己感兴趣的事。想办法来提高自己的技能，先从最感兴趣的事情入手，再去寻找一些其他的机会。尤其是在周末，我们可以听音乐，打扫房间，读书让自己有事情可做。另外一点，规律的作息也很重要。我们要尽量的按时吃饭，做到规律的起居，每天抽一点时间来进行体育锻炼。因为这样可以改善我们的精神状态，有益于我们的精神健康。那么，忧郁症的预防还有哪些需要注意的呢？

还可以广交益友，经常和朋友保持联系的人他们是精神状态，往往比孤僻独处的人要好的多。尤其是在我们的境况不佳时更能体现朋友是良医的道理。

同时，我们要避免服用某些药物，像是避孕药等会引起抑郁症的药物，都应避免使用。平常我们还可以多吃一些富含维生素B和蛋白质的食物，像是鱼类，谷类，蛋类和蔬果等，对抑郁症也有助益，另外要禁烟酒，辛辣刺激的食物。

在平常生活中，我们就要好好调整自己的心态，让自己有良好的精神状态。多注意生活的平衡，多多交流，表达自己的想法，倾诉自己的心事。有积极向上的生活状态。希望大家可以多多体谅忧郁症患者，帮助他们走出困境。

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