抑郁症

据一项调查数据显示,如今患上产后抑郁的产妇在我国高达5.5——37%,甚至经常有消息报导年轻麻麻因产后抑郁而伤害孩子及家人的案例。产后抑郁为什么这么恐怖?抑郁为何总是缠上咱们的新妈?

有人说,女人说自己产后抑郁其实就是玻璃心、是娇情。而我却认为这是你没有生育过,根本就体会不到当妈的苦。

但就这么一个有可能伤害他人、伤害自己的病,一直被家庭、社会以及产妇自己所忽略。

既然要重视产后抑郁这个问题,就得从引起产后抑郁的原因“下手”。你可知道“矫情”的产后抑郁到底是怎样来的?

在人们心目中,产后的妈妈应该是尽情沉浸在新生命的喜悦中,有条不紊地照顾宝宝,全家都享受着小成员带来的温馨与幸福……然而,产后新妈的情况却是——

“最抓狂的是要面对宝宝的日夜颠倒,隔两小时就要起来喂奶、换尿布,而身边的老公却永远睡得像猪一样……”

“简直是每时每刻猜宝宝到底是饿了,还是不舒服了,还是冷了热了,怎么又哭了,怎么吃饱了还哭啊”

“生了之后变成了金牌保姆,洗尿布、洗床单、洗衣服、做饭、喂奶、打扫卫生……给我三头六臂好像也干不完活”

“婆婆的育儿经可以开讲了,不能给宝宝穿少,不能让孩子吃这个那个,书上说的还比我亲手带的靠谱吗……”

“感觉朋友圈里朋友们都过得好好,就我只有喂奶就什么事情都做不了,呜呜呜”

“对家人也充满了敌意,不经意的一句话,也会玻璃心碎一地!”

“感觉老公一点都不在乎我”

“为什么永远只有我一个人???”

……

这些就是我们一直说的产后抑郁的症状咯!总结下产后最让人崩溃和抑郁的几大表现有:身体疼痛、劳累,严重缺乏睡眠;另一半缺乏关心和陪伴;身份转变带来的心里委屈得不到诉说;圈子变小,失去自由和自我等等。

从生理上说,产后抑郁是分娩后雌激素、黄体激素和其他同怀孕有关的荷尔蒙在母体内的急剧降低而导致的。

从某一程度来说,它是一种“病”,对母婴身心健康均会产生严重影响。病情严重或未及时治疗者,还可发展为产后精神病。所以说,产后抑郁它不是矫情而是病,得治!

产后抑郁症怎么调理

如果你出现了抑郁的情绪,你该怎么做?

不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。

所以要适当转移自己的注意,象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

尽管被产后抑郁“纠缠”上了你有时候觉得失控,但是别着急,有很多事你可以做:

首先,接受目前的你。并且告诉自己这一切会很快过去。任何时候,都不要对自己太苛刻。

如果你在母乳喂养的时候遇到困难,也别太心急。因为这不是一个简单的过程,至少要花费几个星期的时间,你和孩子才会彼此适应。你可以给自己的医生打电话,和她说说你的情况,遇到的问题,你会得到更多信息和支持。

请大家做力所能及的工作,帮你分担照顾孩子和家务,或者聘请一位有经验的月嫂,这样你才不会觉得茫然无助。

另外,你可以选择回娘家坐月子,因为在娘家有熟悉的环境、至爱的亲人,可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感,减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等,经常过问她们的痛痒,能有效缓解产后抑郁。

如果坐月子在自己家坐,由母亲来伺候,这样比较方便一些,毕竟是自己的妈妈,对女儿的生活习惯和饮食喜好了如指掌,有什么话也好说,想吃什么不想吃什么,都可以无所顾忌地说。而如果和婆婆在一起,总会有许多话不好说,比如婆婆做的饭如果不合口味,肯定也会将就地吃下去。

最后,也是最重要的一点。当你感觉情绪不对的时候,要和身边的人谈谈,比如说和老公谈谈,把自己心里的感受讲给他听,把忧虑说出来,让他帮你分担一些,也可以找一个信的过的朋友或是闺蜜来谈谈你的心情和感受。

一定要注意饮食和保持充足睡眠,保证让大脑有充足的休息。要学会放松心情,可以听听音乐、看书、多参加一些户外活动。

产后抑郁
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