助顺产三个简单动作帮助孕妈轻松快速生产-孕宝网

顺产的好处不用小编多加介绍，大家也都了解了吧，所以只要有条件能够顺产的女性都会选择顺产的方式！没有条件创造条件也想要顺产，但是一想到顺产时候自己要经历的痛苦，孕妈心里就打怵，又有点打退堂鼓，但是可能很多人都已经发现了，不是所有的宝妈生产时候都是非常痛苦的，有些宝妈轻轻松松就将宝宝生下来了，其实这就是因为他们做好了产前准备工作！本文就给大家带来了助顺产三个简单动作，帮助孕妈轻松快速的生产，赶紧来学起来吧！

盘腿坐：盘腿坐可以说是孕晚期的时候，孕妇助顺产必要的一个动作了！盘腿坐可以有效的拉伸我们盆骨的肌肉，增加我们盆骨肌肉的弹性，并且可以加强我们下半身的血液循环，在顺产的时候是非常有帮助的！盘腿坐的要点就是要保证后背的腰部挺直，尽量的将两只脚掌合上，向内侧拉伸，然后缓慢的降低孕妇的膝盖，持续5到10分钟左右，如果感到难受，应该立刻停止！每天坚持做2到3次即可！

上下摇摆盆骨：在分娩的时候，孕妇除了盆骨肌肉要承受巨大的压力，会感觉到特别的痛苦，孕妇的腰部也要承受很大的压力，所以我们在孕晚期的时候，应该提前的锻炼我们腰部的肌肉，这样能够有效的减少生产时候的痛苦！具体的动作就是，孕妇跪趴在床上或者是软垫上面，利用双手双膝支撑住身体，头部和身体保持在同一水平面上，保持这样的姿势几秒钟以后，臀部开始左右的摇摆，感觉到疲惫的时候就停下来，每天坚持做3到5组，时间自己把握，坚持下来对生产也是很有帮助的！

墙面滑行：除了需要锻炼盆骨和腰部的肌肉之外，我们还应该做出一些动作，帮助快速的打开盆骨，怎样才能更有效的缩短产程，帮助孕妇快速的生产，减少孕妇的痛苦！孕妇呈现一个站立的姿态，背靠着墙，两脚分开与肩部同宽~慢慢的靠着墙蹲下来，然后再慢慢的靠着墙站起来，这样反复几次，感觉到累了就停下来，每天坚持做，到顺产的时候，你会发现真的很轻松！