以前天真地以为顺产就没有哦伤口，可直到自己怀孕了，了解到很多分娩知识，才知道原来顺产十有八九都有创伤！顺产的伤口有两种，一是会阴侧切，二是会阴撕裂。

侧切是医生人为的，撕裂是分娩时自然发生的。无论哪种伤口，对产妇来说都面临缝针、产后伤口痛、翻身、行走困难。

其实顺产和剖腹产不同，顺产也是可以避免侧切和撕裂的，现实生活中确实有的产妇无侧切无撕裂。到底怎样才能避免侧切和撕裂呢？让小编为你揭开背后的秘诀！

顺产无侧切无撕裂技巧

1.孕期均衡饮食，体重增长在正常标准

孕期控制饮食，避免胎儿巨大。现在推行的无创分娩，能有效控制侧切率。所以准妈妈要按时进行产检，随时了解宝宝的发育情况，以及胎儿的体重、胎位，以及孕妈的骨盆情况。所以，均衡营养，体重在正常标准内增长就非常重要哦！准妈妈通过科学合理的膳食，达到良好效果。

2.缩肛锻炼

可以适当进行盆底肌肉的收缩练习，试试排尿时突然停止，收缩肌肉10秒，再放松，反复10次，每天至少练习3轮，这样准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉哦！（下页：技巧3）

3.分娩时力气一点也不能浪费

一般在第一产程阶段，建议麻麻不要消耗太多的体力，不要乱喊乱叫。保存体力，到了第二产程，才有更多力气生宝宝。配合医护人员的工作，不要过早用力，引起难产;也不要乱使劲，白费力。可以喝点葡萄糖水，吃巧克力，蜂蜜水等来增加体力，在胎头快要娩出时，再使出洪荒之力，争取快快见到宝宝哦！

每个产程妈妈应该怎么做

第一阶段：从子宫有规律地收缩开始，到子宫口开全。

孕妈妈应有意识地锻炼腹式深呼吸。宫缩时，深吸气，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出；宫缩间歇期，要积蓄体力，可以吃些高热量易消化的食物。

第二阶段：从宫颈口开全至胎儿娩出。

当宫缩达到最厉害的时候，双手抓住支撑物，吸入一口气后屏住呼吸几秒，然后用力，大概类似像拉大便时一样向肛门用力，反复几次。当宫缩间歇时，抓紧时间放松休息，下次宫缩时再用力。

第三阶段：胎盘娩出期。

按照第二阶段的屏气法用力，用尽全力，以加快胎盘的娩出。

小编的话

想做到顺产无侧切无撕裂，准妈妈就要下点功夫啦。首先要控制体重、每天进行缩肛运动，然后在阵痛的过程中不要大喊大叫，为第二产程保存体力，分娩时配合医生正确用力。当然，准妈妈只要尽力了就好，至于有无侧切和撕裂，还是顺其自然吧。

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