生孩子的痛被列为十级疼痛，这让不少准妈妈纠结到底选择顺产还是剖腹产，如果符合顺产的条件，最好顺产，对宝宝和妈妈都好，剖腹产只是一种备用方案。而决定顺产的准妈妈，一定在孕期科普了很多有利于顺产的方法，比如怎样能减轻分娩的阵痛、无痛分娩真的不痛吗、分娩如何用力等等。

分娩虽然很痛，但分娩时间的长短确实因人而异的。有的产妇很快就能生下宝宝，而有的产妇宫口开得很慢，分娩时间相对较长。怎样才能减少的分娩的时间，少受些痛苦呢？

分娩知识：怎样生孩子快

喝覆盆子茶

喝覆盆子茶有助于宫口的扩张，加快顺产进程，但不是对每个人都有效，准妈妈在孕晚期的时候不妨一试，不过最有利于顺产的还是多多运动。来看看有助于顺产的运动有哪些。

有助于顺产的运动

1.早晚散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早 中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

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2.小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

3.划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

4.腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

分娩知识：怎样生孩子快

5.骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

6.上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

分娩知识：怎样生孩子快

小编的话

产程长还是短，个体差异很大，有研究表明还受遗传影响。无论如何，即使运动了，顺产依然很慢，也不必懊恼。孕期运动本身对母体和胎儿就是有很大好处的，准妈妈一定要坚持每天运动。总之，不要想太多，一切水到渠成，该来的总回来。

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