孕妇怎样做才能顺产易生的方法技巧不再“白费力气”-孕宝网

提到顺产生孩子的难忘经历，过来的妈咪们现在应该都还记忆犹新吧！特别是那痛苦的开宫口三大产程，是那么的难熬、无耐。那么，孕妇怎样做才能顺产易生呢？有什么顺产易生的技巧方法没有？

事实上，产程是否顺利，跟准妈妈是否把力气用在“对的时刻”密切相关。每个准妈妈的体力都各不相同，要如何保持体力，让可能漫长的产程顺利，确实有关键之处。下面本文就来告诉你——孕妇怎样做才能顺产易生的技巧方法。

孕妇怎样做才能顺产易生

孕妇怎样做才能顺产易生

1、产前功课要做好

一般来说，正常的产程需要12～16小时。也就是说，除非是急产，否则每位产妇都要保持足够的体力才能顺利分娩。很多准妈妈都以为产痛很痛，自己可能无法忍受，但是更多时候，是因为分娩过程很耗费体力，并且总感觉距离生产结束“遥遥无期”，才对分娩有了更多的恐惧。

准妈妈应在产前多了解实际待产的状况，才不会慌乱、害怕，甚至手足无措。建议准妈妈有时间时，可多参加妈妈教室，除了能有效消除生产恐惧，还能多多学习正确的呼吸方式，避免出现分娩“白费力气”的情况。

2、亲友的支持很重要

子宫收缩带来的疼痛，除了生理性的因素，心理性的因素也占了很大一部分。这时，身旁亲人的关怀和鼓励就相当重要了。除了可以在语言上给予安慰，协助准妈妈共同实施拉玛泽呼吸法外，身旁的准爸爸还可以转移准妈妈的注意力，通过按摩紧绷的肌肉等让产妇的身心保持放松。

3、孕期体操

孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：

1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显着高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。

2、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

妈妈经验问答～产程饮食能保持体力?

【问】听说在宫缩间隔喝水，可以减轻疼痛、保持体力?

【答】目前来说，并没有研究指出饮食与分娩时能否保持体力有直接的关系。不过，在实施拉玛泽呼吸法时，确实会让准妈妈感觉到口干舌燥，适当喝一点水，可能会感觉舒服一些。

孕妇怎样做才能顺产易生

【问】分娩时，当子宫颈口全时可以吃一些巧克力补充能量，维持分娩的体力。但生产过程不是要完全禁食吗?可以吃东西吗?

【答】现在已经很少有要求产妇全面禁食的情况了，并且很多医院都会提醒家人为产妇准备一些高热量的食物比如巧克力，以备生产时快速补充体力所需。所以，生产时吃巧克力是完全可以的。

小编的话：相信经过以上的分析讲解后，你已经对孕妇怎样做才能顺产易生的4点技巧方法，有了初步的了解了。老话说的好，女人生孩子犹过鬼门关，不过随着现代医学技术的发达，发展，以前生孩子的难产，大出血现象，已不会再如此难求了。虽然这样，但是女人顺产生孩子确实是一件挺不易的事情，准妈咪们要事先做好顺产的各种准备才好。