【导读】宫缩是指女性的子宫进行有规律地收缩，这是孕妇需要重点观测的一项指标，而且女性在临产之前都会出现宫缩。那么，宫缩痛的睡不着怎么办，要怎么分辨真假宫缩呢？下面小编就带大家来详细了解一下。

宫缩痛的睡不着怎么办

每个孕妇在临产的时候都要经历宫缩，而宫缩会带来剧烈的疼痛，常常都会使孕妇疼的睡不着觉，下面小编就和大家分享一些缓解宫缩疼痛的方法。

1、热敷：在孕妇宫缩疼痛严重的时候，可以进行热敷止痛。把暖水袋放在背部，就能够缓解由于宫缩导致的腰部疼痛。也可以找家属帮助按摩背部，也有一定的止痛效果。

2、呼吸：在宫缩的时候，可以将精神集中在呼吸上，慢慢的做深呼吸，便可以逐渐减轻疼痛，也可以转移一些注意力。

3、休息：分娩是非常耗费精力和体力的，在出现宫缩的时候，即使很疼痛，也要将情绪放平稳，并且要好好休息，以保存体力。

4、变换姿势：在宫缩疼痛严重的时候，可以换一换姿势，也可以下地慢慢走动一小会儿，不仅会缓解疼痛，还有助于顺产。

女性在怀孕后，都是会面临分娩这一天的，也必然要经历宫缩。而孕妇在宫缩疼痛严重的时候，可以采用以上的方法来缓解。

宫缩什么时候开始

孕妇在怀孕末期都会出现宫缩的现象，这是一种无可避免的自然现象，那么，宫缩到底会在什么时候出现呢？

1、宫缩并不只在临产时才会出现，在生产前30天左右就已经开始了。只是感觉没那么强烈，只能在用手摸肚子时才能感觉到。这时的宫缩并不太频繁，也不会产生腹痛，孕妇需要多休息。

2、在临近预产期的时候出现宫缩，并且伴有疼痛，就意味着将要临产了。宫缩产生的疼痛在初期会出现在腹部或腰部。而每个孕妇疼痛的强烈程度也是不一样的。疼痛感最初会比较弱，随着时间的推移，疼痛会逐渐加剧，而且会向下腹部蔓延，并且会产生排便感。头胎生产的女性在10分钟里痛3次以上，二胎或以上的女性10分钟出现一次疼痛，就要到医院进行待产了。

孕妇的宫缩除了在临产时会出现外，其实在生产前一个月就开始了，只是感觉不强烈。在宫缩的疼痛比较规律时，就是要面临生产了。

宫缩是什么感觉

虽然宫缩是每一个孕妇在临产时都要经历的，但是很多第一次生产的女性，却并不知道宫缩是什么感觉，在出现宫缩时也无从分辨。

1、在宫缩产生的时候，孕妇会感到肚子发紧，通常在预产期前半个月，就会有不规律的宫缩出现，这时候孕妇就要注意见红以及羊水的问题了。等到宫缩逐渐规律时，就是马上要生产了。

2、孕妇在临产前有一个重要的标志，便是宫缩变得有规律了。在临产前一个月宫缩就会出现，通常持续的时间会比较短，强度也很弱。如果宫缩频繁还伴有疼痛的话，就很可能是要早产了。

3、在宫缩还伴有腹痛的时候，可以明显的感到腹部一阵阵的发紧，下腹部会变得很硬。而且宫缩会越来越频繁，强度也会越来越大。

孕妇在临产出现宫缩的时候，是会有很明显腹部发紧的感觉的。如果还伴有疼痛的话，就代表孕妇即将要分娩了。

有宫缩迹象后多久会生

孕妇在即将临产的时候都会出现一些征兆，比如见红、宫缩以及阵痛等。很多孕妇都想知道在出现了宫缩后多久会生产。

1、宫缩是孕妇在生产前的征兆之一，孕妇在宫缩出现时可以将宫缩的次数、时间等情况记录下来。在宫缩逐渐变得有规律的时候，而且出现的很频繁，比如几分钟就出现一次，疼痛还逐渐加剧，就要动身去医院待产了。

2、就一般情况来说，头胎生产的孕妇，频繁的宫缩通常要持续12-14个小时，这个时候宫缩的疼痛会比较剧烈，孕妇可以采取一些措施来缓解疼痛。

3、孕妇在怀孕的末期，有时候会出现假性宫缩，孕妇是很难分辨出来的，而假性宫缩并不是临产的征兆，也无法通过假性宫缩来预计生产的时间，只能是继续观察。

虽然孕妇出现宫缩就意味着即将临产，但是每个孕妇持续的时间都不一样。不过绝大多数孕妇会在十几个小时后进行生产。

如何分辨真假宫缩

孕妇临产的宫缩也是要分类型的，有时会出现假性宫缩，这并非是临产的征兆。那么，真假宫缩要怎么进行区分呢。

1、假宫缩通常是在预产期的一个月前出现，而且没有规律性，宫缩强度小并且持续时间短，疼痛也只是局限在子宫的下部。假宫缩每次发生的时间并不固定，也无法打开宫颈口，对胎儿也没什么不良影响。

2、在孕妇即将生产时，真正的宫缩会有十分显著的表现。开始时子宫大约会十分钟收缩一次，孕妇会随着宫缩出现腰腹部的疼痛。而后宫缩会逐渐频繁，两三分钟就会出现一次，而且疼痛持续的时间也会变长，即使是使用镇痛剂效果也不明显。疼痛会逐渐的加剧，腹部也会变硬。真宫缩的出现会使宫颈口变薄，并且会逐渐的打开。

在出现了假性宫缩的时候，孕妇朋友们只要细心一些就能够区分出来。没有生产过的女性，可以通过以上的介绍来帮助判断。

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