分娩时候的疼痛大家应该都是可以想象的到的，从发动到开始分娩，宝妈们要忍受十多个小时的痛苦，光是宫缩阵痛就已经是让宝妈苦不堪言，更不要说分娩时候那种撕裂般的疼痛了！有些宝妈面对自己宫缩阵痛的时候就只能默默的忍着，而一些聪明的宝妈却用一些技巧来缓解自己的宫缩阵痛，今天小编就给大家带来了缓解宫缩痛的八种方法，帮助产妇有效的缓解宫缩阵痛，赶紧来了解一下吧！

热敷：热敷可以促进我们背部的血液循环，缓解产妇腰背部的压力，能够有效的缓解宫缩阵痛，但是要注意，热敷的温度不宜太高，避免烫伤产妇，造成一些不好的结果！

转移注意力：当产妇的注意力全部都集中在疼痛上面的时候，那么这种痛实际上是加倍的，所以我们应该适量的给产妇转移注意力，家人可以多和产妇说说话，缓解疼痛！

放松：如果产妇是处于一个高度紧张的状态，那么他们感受到的疼痛还要加上心理的压力，所以我们应该用一些方法帮助产妇放松自己的心情，不要太过紧张，听听音乐或者是做一些开心的事情，这样的方式才能让产妇感觉不到什么疼痛！

掌握呼吸的节奏：产妇宫缩是有一定的规律的，只要我们根据宫缩的规律来掌握呼吸的节奏就能够很好的缓解疼痛，而且正确的呼吸方法也能够让宝妈在生产的时候省力不少，所以宝妈们要提前做好准备了！

适量的运动：在刚开始阵痛的时候，宝妈是不一定非要一直躺在床上的，一直躺在床上说不定还会让疼痛加倍，在身体条件允许的情况下，可以 让准爸爸扶着在屋里来回走动，帮助宝宝的下降，缓解宫缩的疼痛！

正确的姿势：正确的姿势也是帮助缓解宝妈宫缩疼痛不能缺少的，跪地式和趴墙式都能够有效的帮助宝妈缓解疼痛！宝妈们可以根据自己的情况来选择~

按摩：在阵痛的时候，宝妈的腰背部位会承受很多压力，宫缩阵痛的程度也会更多，我们可以适量的按摩腰背部位，缓解压力，帮助产妇有效的缓解阵痛！

休息：在生产的时候，是需要耗费孕妇大量体力的，所以在阵痛的时候，产妇最应该做的事情就是好好休息，很大程度是保持自己的体力，让自己在生产的时候更加的顺利！

以上就是小编给大家收集的关于缓解宫缩痛的八种方法了，大家要根据自己的情况来确定，选择适合自己的方法，帮助快速有效的缓解疼痛！

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