气血是产后妈妈泌乳最基础的物质，女性在生产的过程当中，由于耗费大量的体力亏损气血比较严重，在生完孩子之后都会造成气血阴亏的情况，再加上产后需要给宝宝进行哺乳，气血亏损的情况就更加的严重；

产后气血两虚母乳不足，不但会让妈妈的身体难以恢复，并且还会影响宝宝的营养，从而阻碍宝宝的生长，因此，产后补气血对于妈妈来说是非常重要的事情，为了促进气血的快速恢复，保证乳汁正常分泌，调理方法起着关键的作用，最佳的调理方法已经为各位宝妈准备好，按照以下的方法进行调理便能很快恢复身体的营养促进乳汁分泌。

产后气血两虚 母乳不足

1.排恶露促进伤口愈合

在产后第一周的时间，妈妈首先需要做的事情就是尽快的将身体中的恶露排出来，尽早的恢复肠胃的功能，主要帮助伤口的愈合，在饮食上需要注意以清淡的食物为主，多吃易于消化的食物，少吃刺激性食物；

产后一周左右建议产妇可以多吃一些稀饭、蛋汤、烂面等食物，多喝一些蔬菜汤，在水果的选择上需要注意吃温性的水果，如苹果、葡萄等；

2.补充营养补气血

当到了第二周的时候，需要妈妈及时的补充身体的营养提高身体气血，这段时期主要以调理脾胃为主，只有脾胃得到更好的恢复才能使身体的营养更好的吸收；

建议妈妈在此时的饮食主要以含铁的食物进行补充，多吃一些动物的内脏、海带、菠菜等等，除此之外，维生素B的营养也是不可缺少，因此，此时可以多吃一些瘦肉增加身体的血红蛋白，多吃豆制品以及鱼类、蛋类等食物增加身体的营养；

3.促进乳汁分泌补充气血含量

当产后到了第三周的时候，这段时间妈妈的身体已经得到了逐步的恢复，此时也是宝宝乳汁需求量增加的时候，因此，在这段时间就可以吃一些催乳的食物；

此时的饮食上面应该多吃一些家禽类的食物，同时多炖一些汤类食物，在吃肉的同时喝一些汤可以起到催乳的作用，如鸡汤、猪蹄汤、花生等食物，里面含有大量的蛋白质，都是产后妈妈催乳的绝佳的食物，不过在初乳的阶段需要注意避免暴饮暴食以及进食太多，以免造成产后便秘的情况。

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