分娩饮食

产后吃什么对皮肤好?健康亮丽的皮肤很大程度上取决于营养的滋养。产妇由于体内代谢变化,营养素和饮食不平衡,皮肤会发生许多变化,最典型的就是由于妊娠期雌激素、黄体酮浓度升高,促使黑色素细胞产生色素沉着,形成黄褐斑。

中医认为,通过饮食调养,进食一些滋阴补肾、舒肝理气、健脾、调和气血的食物有助于产后美肤、护肤、清除黄褐斑

美肤食材:西红柿

西红柿含有丰富谷胱甘肽,可以抑制酪氨酸酶活性,有利于减退色素的沉着。

 

产后美颜食谱 吃出红润肤色

推荐食谱:西红柿蝴蝶面

准备食材:番茄1个、芹菜1根、胡萝卜1根、番茄汁少许

步骤2:煮熟后捞出过凉备用。

步骤3:将番茄、胡萝卜、芹菜分别洗净切丁,也可以再加入些彩椒丁。

步骤4:然后倒入茄汁,加入适量盐,待炒出香味后放入蝴蝶面拌匀即可。也可以把汁浇在蝴蝶面上拌匀食用。

功效:西红柿含有丰富谷胱甘肽,可以抑制酪氨酸酶活性,有利于减退色素的沉着

美肤食材:菜花

菜花富含维生素C,对皮肤非常有益,而且口感爽脆,味道清淡,是适合产后妈妈的好时蔬。

西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。

推荐食谱:西红柿炒菜花

准备材料:花菜1颗、西红柿2个,葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。

步骤1:西红柿去皮切成块。

产后美颜食谱 吃出红润肤色

步骤2:花菜洗干净掰成小朵。

步骤3:在沸水中焯8成熟,捞出备用。

步骤4:姜葱洗净,切段备用。

步骤5:锅放热油,下葱姜末爆香。

步骤6:放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。

步骤7:下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可

功效:菜花富含维生素C,对皮肤非常有益,而且口感爽脆,味道清淡,是适合产后妈妈的好时蔬。

美肤食材:猪蹄

猪蹄内含有大量的胶原蛋白,是皮肤细胞生长的主要原料,还可以增加皮肤积水,使皮肤细嫩富有弹性,保持皮肤水灵灵的状态。

推荐食谱:莲藕炖猪脚

莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用,能结合各种细胞,促进骨胶原的生成,起到强健胃粘膜的作用。

准备材料:猪蹄2只,藕1节,色拉油少许,食盐少许,葱2段,姜6片,料酒少许,生抽适量,老抽适量,腐乳(红)适量,胡椒粉少许。

步骤1:猪蹄洗净清理干净后剁成小块,莲藕去皮切块。

步骤2:烧一锅沸水,加几片姜和料酒,放猪蹄进去焯水。

产后美颜食谱 吃出红润肤色

步骤3:然后捞出清洗干净后沥干水份。

步骤4:热锅下油,下入葱姜片炒香,再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐,生抽,老抽,白糖,腐乳,炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。

步骤5:加入清水,水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块,再次烧开后转小火,盖盖焖煮约一个小时左右; 开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。

功效:猪蹄内含有大量的胶原蛋白,是皮肤细胞生长的主要原料,还可以增加皮肤积水,使皮肤细嫩富有弹性,保持皮肤水灵灵的状态。

美肤食材:松子仁

松子仁含有丰富的维生素E,可以防止皮肤脂质氧化。

松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨。

推荐食谱:松子仁烩意面

准备食材:橄榄油15ml、松子80克、红椒半个、蘑菇3个、蒜4瓣、盐1克、黑胡椒少许、直面150克。

产后美颜食谱 吃出红润肤色

步骤1:将面煮到8成熟捞出备用。

步骤2:红椒切丁。

步骤4:将平底锅中倒入橄榄油,油温热后加入松子,炒出香味直至颜色变微黄。

步骤5:加入蒜片、蘑菇片和红椒丁,炒至蘑菇变软。

步骤6:加入煮好的面条,拌炒均匀,加入盐和黑胡椒调味即可关火。

美肤食材:柠檬

柠檬富含维生素C,是亮白肤色的美白最佳食品。

莴笋含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动通利消化道,帮助大便排泄,排毒清肠。

推荐食谱:窝笋柠檬汁

准备食材:莴笋125克、苹果半个、柠檬半个

第一步,莴笋洗净,切成小块。

第二步,苹果洗净去皮去核切小块。

产后美颜食谱 吃出红润肤色

第三步,将以上材料放入搅拌机中,加入水。

第四步,启动搅拌机,将材料搅打成汁。

第五步,将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水,即可饮用。

健康亮丽的皮肤很大程度上取决于营养的滋养。产妇由于体内代谢变化,营养素和饮食不平衡,皮肤会发生许多变化,最典型的就是由于妊娠期雌激素、黄体酮浓度升高,促使黑色素细胞产生色素沉着,形成黄褐斑。

中医认为,通过饮食调养,进食一些滋阴补肾、舒肝理气、健脾、调和气血的食物有助于产后美肤、护肤、清除黄褐斑

美肤食材:菜花

菜花富含维生素C,对皮肤非常有益,而且口感爽脆,味道清淡,是适合产后妈妈的好时蔬。

西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。

准备材料:花菜1颗、西红柿2个,葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。

本文由孕宝网(http://www.yunbao.net/)小编编辑整理

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