便秘是我们常见的一个问题，特别是对于正在哺乳的妈妈来说，哺乳期便秘是让宝妈感到痛苦不堪的事情，有的妈妈已经使出洪荒之力还是没能缓解这样的症状。哺乳期间便秘不但会给宝妈的身体带来极大的痛苦，而且还会引发一系列的问题，比如引起哺乳期间腹痛、增加宝妈身体的毒素等等。

哺乳期间便秘怎么办？要想解决便秘的烦恼，宝妈们需要掌握以下的法宝，只需简单的三招就能轻松解决便秘的困扰。来看看究竟是怎样的妙招仅有如此效果。

哺乳期间便秘怎么办

1.养成定时的排便习惯

养成定时的排便习惯是便秘最大的天敌。通常情况下我们排便的最佳的时期是在早晨起床之后，或者是在早餐后的一小时左右的时间，经过一晚上的休息，我们的体内已经堆积了较多的毒素，这个时候排便能够及时的将体内的毒素排解出来，在之后的时间里就不会产生便秘的行为。宝妈在平常的时候只要有了便意千万不能强忍，有的宝妈在产后患痔疮，如果忍便意的话就会造成便秘的情况。

建议宝妈在平常的时候如厕时间需要掌握合理的时间范围，尽量避免长时间的如厕，以免引起细菌的感染，同时也会影响到肠胃功能的发展。

2.保持均衡的饮食

造成便秘的主要原因就是因为宝妈的饮食不当引起，因此想要解决便秘的问题还需要从根源上进行改善。在便秘期间宝妈需要养成营养均衡，避免暴饮暴食等不良饮食习惯，在食用肉食等营养物质的时候也需要食用膳食纤维蔬菜等食物，保证肠胃的健康。

除此之外，宝妈在便秘期间需要补充身体的水分，多喝水才能促进肠胃的蠕动，帮助体内食物的消化。

3.保持适当的运动

在哺乳期的妈妈最缺乏的就是运动，虽然生孩子需要花费大量的身体能量，但是在哺乳期间也需要进行合理的运动，如果宝妈长时间的躺着不运动，那么肠胃就得不到充分的运作，造成便秘就是自然而然的事情。适当的运动不仅可以增加肠胃的蠕动还能促进身体抵抗体，因此，宝妈应避免久躺不动。

小编的话

便秘是哺乳期间遇到的最普遍也是最痛苦的事情，如果在哺乳期间妈妈遇到便秘的情况可以通过已以上的三个方法进行缓解，如果调理三四天之后也没任何的效果就需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。

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