产后恢复的项目有产后盆底肌调理、产后骨盆修复、子宫复旧、满月发汗、产后塑形、局部塑形、经络调理等等。
但是对于女性来说，在产后恢复必做的项目则就是产后盆底肌的调理了。
这个主要的就是因为，女性在妊娠期间以及分娩期间也都是会对女性的盆底肌造成一定的损伤，从而导致盆底功能障碍。如果不及时进行康复的锻炼，随着产妇年龄的增长，会出现很多异常的症状，所以产后及时的进行盆底肌康复能促进身体的恢复。
并且女性产后的盆底肌修复的最佳时间也是在产后的三个月的，如果说是有延误，也会因为年龄的增长不仅增加治疗难度，而且盆底功能障碍如子宫脱垂、尿失禁等等疾病的的发病率会会越来越高，越来越严重。
所以说，对于女性来说，产后恢复必做的项目就是盆底肌修复了。

人们总以为，年龄是导致盆底肌肉松弛的主要原因，其实不然。感染、炎症或外伤，才是让盆底肌肉组织发生变化且越来越“松”的关键。生育后的女性不及时锻炼、男性接受了前列腺癌手术，都会使盆底肌肉松懈。肥胖者，喜欢提重物或是站姿不好的人，也会过度牵扯盆底肌肉，使其不再紧致、有力。

女性的产后恢复其实也是可以分为两个阶段来进行的。
女性产后恢复的黄金时期：产后42天~6个月内
在这个期间内则是属于女性产后恢复的黄金时期的，在这个期间女性的身体是最为脆弱的时候，对于女性来说，每一项的身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该有的气血得不到恢复，体内残留毒素就无法全部被排出到体外去，很容易拖延恶化成为其他产后疾病。
女性产后恢复的理想时期：产后6个月~1年办内
在这个期间则就是属于女性产后恢复的理想时期了。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

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