怀孕分娩的整个过程会扰乱女性的内分泌和激素代谢水平，很多产妇在生产之后月经都会极其不规律，很多产妇在产后月经有时候隔一个月来一次，有时候两个月也不来一次，搞得产妇十分担心自己的健康状况，那么产后月经不规律是怎么回事呢？月经的规律来潮代表着身体的健康状态，那么产后月经不规律是否正常呢？产后月经不规律怎么办？看看医生推荐了什么方法。

产后月经不规律怎么办

1.调节作息

作息的紊乱最容易导致产妇身体激素失调，激素和内分泌的失调会引起卵巢的激素分泌失调，导致月经不规律。所以产后妈妈要尽快调节自己的作息，虽然不可避免半夜要喂奶，但是可以给自己的作息制定一个规律；保证自己有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，形成规律的生物钟，调养子宫。

2.补充维生素和钙质

产后不仅激素和内分泌失调，还会流失很多的维生素和钙，这些都会导致月经不规律。再加上母乳喂养，所以营养的流失给卵巢很大压力。所以产后月经不规律可以适当的补充维生素，给子宫卵巢提供能量；而且补钙也是可以保养子宫的。

3.适当运动

产后很多妈妈都会忽视运动，更多的时候都是静养休息，这也会导致产后月经不规律。运动可以调节身体内分泌，还可以刺激身体细胞新陈代谢、排除垃圾和毒素，包括卵细胞。可以在产后适当的做一些瑜伽、游泳、慢跑、散步、做瑜伽等等舒展性的有氧慢性运动，强化内分泌平衡，强身健体之余能够促使月经规律化。

4.暖宫保健

除此之外，像坐月子期间的一点受风或是受凉以及饮食的寒性都会刺激子宫导致产后月经不规律。所以要尽可能的保护自己的子宫，要时刻暖宫，注意多用热水泡泡脚，然后吃一些补血补气的食物；像四物汤、红枣枸杞汤、阿胶、蜂蜜姜茶等等。

产后月经不规律是很正常的，很多妈妈在产后一年时间内都是月经不规律的，而且很难调理。妈妈其实不必过于耿耿于怀，有时候反而放松心情，注意多休息，给子宫多一些照顾和休息时间，让月经可以有缓冲的时间。

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