国家二胎政策的全面施行，很多的家庭也有了自己的二胎计划，这也就意味着女性需要再一次经历生产的痛苦。其实大多数女性对于生产都是非常恐惧的，但是听很多有二胎经验的宝妈说其实生二胎比头胎轻松多了，不仅产程的时间减少了很多，而且产后身体恢复的也快，但是当自己真正生了二胎之后才发现并不是如此。很多的宝妈在生完二胎后会出现产后宫缩的剧烈疼痛，这可怎么办好呢？接下来小编就给大家介绍一些缓解二胎产后宫缩的好方法吧！

怎么缓解二胎产后宫缩

1.按摩

在产后的最初几天可以采取环形按摩的方式对产妇的子宫进行按摩可以缓解疼痛，不仅有利于子宫的收缩促进宫腔内残余物质的排出，同时还能增加子宫的弹性，注意按摩的力度适宜，过重反而会加重产妇的不适感。

同时产妇还可以适当的按摩乳房，促进乳汁的分泌，这样也能达到缓解疼痛的效果。

2.适量的运动

产妇可以适当的下床多走动，长期处于卧位不仅不利于身体的恢复，反而会加重子宫收缩带来的疼痛感，在产后适当的运有利于子宫的收缩，促进伤口的恢复。

3.采取正确的睡姿

产后妈妈可以采取侧卧位的睡姿，避免长时间的站立和久坐，同时可以在背部垫一个软枕，这些方法也有利于缓解宫缩痛。

4.及时排尿

有些女性在产后会出现憋尿的情况，其实憋尿不仅不利于子宫的收缩，同时还会将膀胱扩充危害身体健康，及时排尿才能减轻子宫收缩带来的疼痛感。

5.热敷腹部

女性在产后可以用热水袋热敷小腹部，促进子宫的良好收缩比，达到缓解疼痛的效果，注意热敷的时间不宜过长，一般在20分钟，水温不宜过高，以免造成烫伤。

6.转移注意力

女性可以在产后通过听音乐和与家人聊天的方式，转移自己的注意力，这样也能在一定的程度上减轻疼痛的程度。

二胎宫缩痛的含义

产后宫缩一般在女性产后的第1-2天出现，主要是由于宫缩引起的下腹部阵发性剧烈疼痛，尤其是在进行哺乳时由于催产素的分泌增多疼痛会更加剧烈，但是这种宫缩痛一般持续2-3天便会慢慢消失，产后宫缩在经产妇身上较为常见。

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