产后恢复中让很多妈妈难以启齿的就是产后缩阴，尤其是顺产妈妈生产过后阴道松弛，很难自我恢复。但是如果放任不管不仅会影响到家庭和谐，还会给妈妈自身带来妇科疾病和安全隐患；所以即使再难开口，产后妈妈都要要求自己产后缩阴，那么产后缩阴有什么有效的方法呢？其实现在可以发达产后缩阴也不是难事，方法有很多，妈妈可以根据自己的身体情况选择喜欢的方法，那么究竟产后怎么样缩阴才对呢？

产后怎么样缩阴

产后缩阴主要是使阴道肌肉恢复弹性，一般情况下发生阴道松弛的现象后阴道肌肉是不会自己恢复弹性的，需要通过用药、手术或锻炼的方法帮助产后缩阴。这3种方法各有利弊，所用时长和副作用都不同，妈妈可以选择自己的方法。

1.药物缩阴

其原理是将药物放置于妈妈阴道中，药物分解后可以使阴道肌肉恢复弹性，从而达到缩阴的效果。药物的缩阴方法见效比较快，而且不易反弹。但是如果对药物过敏或是敏感体质的妈妈建议慎用，而且最好去正规医院开药。

2.缩阴手术

缩阴手术现在比较普遍，通常是通过手术填充假体或是对阴道肌肉进行修补；并会注射一些药物增强肌肉弹性，达到缩阴的状态。在一定程度上说是最简单方便的缩阴方法，但是其副作用较大；假体吸收不好很容易引起炎症，诱发妇科疾病。而且缩阴手术更偏向于阴道收缩美化，而非保持阴道健康，所以可能会有阴道易过敏对注射药物产生排斥、或是造成肌肉坏死和神经传递障碍；很容易引起日后不孕、同房尴尬等等夫妻问题。

3.缩阴运动操

（1）上半身平躺在床上，臀部为受力点靠在床沿，双腿悬空伸直像上抬起，再轻轻放下，反复10次为1组；每天做3组即可达到锻炼阴道肌肉的目的。

（2）两腿微微打开站立，用力收紧外阴肌肉和括约肌使得阴道成收缩相夹的状态，并调整呼吸为深呼吸。坚持到最大限度再将肌肉放松，每天反复锻炼30分钟，可以很好地锻炼阴道肌肉。

（3）排尿时刻意憋住1-2分钟在排尿，而且在中途可以再次憋尿1-2次，控制自己的肌肉；反复的排尿训练刻意锻炼阴道的肌肉，将强控制能力和肌肉力量。

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