产后恢复

俗话说,生产就是“半只脚踏进了鬼门关”,即使安然渡过了生产阶段,产后的一系列麻烦问题也会接踵而来。比如,最先出现的一个大问题:产后尿失禁。产后尿失禁让人十分棘手,这是个既尴尬、有无奈的问题;许多妈妈羞于开口,认为忍一忍便会恢复,其实不知,病症越拖越严重。妈妈们一旦发现自己有产后尿失禁的表现,不要害羞,一定要及时治疗恢复,不然后果严重。下面为大家介绍产后尿失禁该怎么办。

产后尿失禁怎么办

产后尿失禁多发病于顺产产妇,产后一星期逐渐有小便时有疼痛感、排尿时总是断断续续,尿液中还带有少量血丝的表现;如果不及时治疗,会发展成排尿不受自己控制、经常无征兆的漏尿、遗尿,体虚气弱。

一经发现自己有上述表现,要及时进行自我恢复,不要沉溺于生孩子之后的懒惰期。妈妈可以通过以下3类方法帮助自己恢复健康:

1.锻炼肌肉

起初,在可以感知尿意的阶段,可以有意识地控制自己先排一部分尿,然后尽量憋住,再排一部分尿,反复如此;以此锻炼肛肌和盆底肌的收缩运动,加强妈妈对自己尿道肌肉的控制,持续锻炼3个月基本可以恢复如初。除此之外,妈妈还可以适当锻炼腹肌,顺产的妈妈可以做半仰卧起坐;即双手置于颈后,双腿放平用自己最大的力量起,不要勉强使力,在最大起伏处停顿,维持几秒,反复练习;锻炼腹肌的目的是促进子宫收缩至回位,减少对膀胱的压迫。

2.饮食调理

产后尿失禁的妈妈除了肌肉病变之外,在肾脏气血上也有一定的衰弱,通过食疗补肾气也是有助恢复的一种办法,下面两款食物比较适合补肾气;

(1)黄实淮山粥

准备黄实粉30克、山药粉30克、核桃仁20克、去核大枣8颗,放入喜欢的粥中,一同熬煮。具有补肾气、固肾源的功效。

(2)龙眼红枣茶

龙眼干肉15克、炒过的红枣12克、黄实10克,用水煮好后服用;不能泡只能煮,才会发挥功效。具有补气养血、静心凝神、补肾固气和缩尿的疗效。

3.救急措施

在恢复期间,避免不了还是会有尿失禁的现象发生,此时妈妈应该准备一些救急物品;比如:大号或超大号的卫生巾、成人纸尿裤等等,避免尴尬。

以上都是帮助妈妈恢复产后尿失禁最有效的方法,如果经过一段时间的恢复,并没有什么改善,应及时就医全面检查病症。

产后尿失禁恢复方法
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